１日１万歩か週３０分水泳　生活習慣病予防で運動基準
http://www.sankei.co.jp/news/060120/sha008.htm

　厚生労働省の検討会は１９日、生活習慣病の予防のためには、日常生活やスポーツなどでどの程度、体を動かすべきかを示した成人向け運動基準を策定した。

　国民の３分の２が運動習慣を持っていないことが分かっており、厚労省は基準に沿った一般向けの指針を３月までに作り、運動普及を促進する。

　基準は、最大酸素摂取量を基に「安静１時間」を１．０とする「運動強度」で示した。生活習慣病予防には、約３．０の日常生活での活動を１日１時間か、１週間に４．０のスポーツを１時間必要とした。

　１時間当たりの運動強度は、日常生活の場合、子供や動物を連れた程度の散歩が３．０、床磨きや風呂掃除は３．８、子供や動物と活発に遊ぶ５．０、スコップでの雪かき６．０など。

　スポーツでは、水中での柔軟体操が４．０、ジョギングやスキーは７．０、クロールでゆっくり泳ぐのは８．０、柔道やラグビーは１０．０となっている。３０分なら数値は半分になる。

　がんや糖尿病、脳血管疾患など生活習慣病は、日本人の死因の約６割を占め、２００３年度の医療費は約１０兆円で国民医療費の約３割に上る。（共同）

(01/20 00:59)

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