たんぱく質の一日の摂取量
舟木の本には体重×2〜3gとかいてありますが、私自身の摂取量を調べてみたところ
体重×5g取っている事が判明しました、そして今私は体中に訳のわからない湿疹が
出来、痛痒く日々の生活にも困っています、これはたんぱく質の取りすぎのせいで
しょうか？
誰か詳しい方教えて頂けると嬉しいのですが。
フォアマンさんヘルプミー（Ｔ_Ｔ）
それだけだ。
肝臓の処理機能を越えているのが、湿疹の原因です。ボクも、
そうなったことがあります（笑）。最後には内臓疾患になり
ますよ。冗談抜きで。
どこまでのトレーニングをしているか分かりませんが、最新の
調査では体重x1.7g以上の蛋白質は摂ってもムダになる比率が多
いそうですよ。
あと、非常に重要なことですが、たんぱく質を取りすぎると、カルシウムが体から排出されてしまい、骨が弱くなります。タンパク質とカルシウムとは微妙な関係で、タンパク質が足りないと、カルシウムをいくら食べても体に吸収されず捨てられ、取りすぎると逆にせっかく体にためたカルシウムが出ていってしまいます。
また、たんぱく質の取りすぎは重要臓器である腎臓にも負担を与え、体中悪くなります。（おしっこが濁ったり変な臭いしてない？やばいよ）
そうだよねぇ。
体重1kgあたり5gっていうのを見て、頭の中に最初に浮かんだ言葉は
『プトマイン』でした。やばいから。本当に。
わけの分からない湿疹どころの話じゃないって。理由分かりすぎ(^^;
しばらく、筋肉を保持するだけの蛋白質量にして、毒抜きしてくださ
い。1g/体重1kgくらいにしておきなさい。
そんなもんになるような食生活じゃないんだが･･･
じゃあ俺もやばいは週に一度は食い放題で1000g以上平均でやっぱり×5ぐらいは取ってる
な、ちなみにここ三年ぐらいしょんべんが麦茶みたいな色で匂いもキツイです。
体も痒いような気がする。
でもこの計算じゃ欧米人はみんなヤバイんじゃ。
しかし皆さん同じ悩みをお持ちですね．
オレも蛋白質の摂取量のコントロールには苦労しています．
摂りすぎてはアレルギーが出て減らし，体重が増えないとなったら増やしを繰り返しています．
酒のせいでだいぶ肝機能も弱ってますしすぐかいくなります．
実は今も手首と指の根元がかいくなってます．
>3さん
体重1kg×1.7gは知りませんでした．勉強になります．
ただ無駄になる比率が多いというのは吸収の効率が悪くなるという事ですよね．
トレーニング中の目安としては2〜3g/1kgで過不足ない様にすればいいのではないでしょうか．
あと「プトマイン」は死毒の事でしょうか？
>8さん
1000gと言うのは食べた肉の量だと思いますが蛋白質は生牛肉100g当たりロース17g，ヒレ20gですから
多くて200gです．実際には加熱されてもっと少ないと思います．
体重当たりで言うと3g/1kgを超えてませんし普段はそんなに摂ってないんじゃないですか？
>9さん
100g当たりで言いますと蛋白質量は生で15g，ゆでで12gです．
卵は普通一つ60g〜70gくらいの重さです．
ちなみに大きな卵も卵黄の大きさは小さい卵と変わらずそれだけ卵白の占める割合が高いです．
＞フォアマンさん
他のスレッドで、いろいろ読ませていただいています。参考になってますよ、
ホントに。
1.7g/体重1kg/日というのが、1番吸収率が高くなるということです。もちろ
ん、それ以上摂っても吸収率は悪くなるんでしょうが、身にはある程度なる
のでしょう。
プトマインは、おっしゃるとおり死毒のことです。
＞8さん
アミノ酸スコアを含めた考えかたで、70kgの人間が1日120gのたんぱく質を
吸収するというのは、なかなか難しい話ですよ。プロテインを飲まない通常
食では、ほぼ無理でしょう。それ以前にオーバーカロリーが怖い。
それに、一度に肝臓が処理できるたんぱく質は最大で50gていどなのです。
一回の食事でそれ以上のたんぱく質を摂っても吸収されずに終わってしまい
ます。
ちゃんと筋肉をつけるには、1回の食事で30g〜50gていどのたんぱく質を数
回に分けて摂らなくては意味がないのです。
よかった私はまだ助かるんですね。
もし私はそのプトマインってのにかかってると仮定した場合、ほおっておいてもいいのでしょうか？
クレアチンも止めた方がいいかなあ。
この体重のところが「除脂肪体重」となってるのもあります。
お相撲さんを考えると、こっちの方が正しい気がしますが。
健康そのものです。年に２回は血液検査をうけていますが、異常ありま
せん。現在の体重は105キロです。
１さんの体重比率でいくと、私の場合、日に500グラムということになり
ますが、さすがにそんなには食えません。それに高たんぱく食は金が
かかります。
１さんは体重どのくらいなんでしょうか。どのくらいの期間で、そういう
症状がでてきたんですかね。興味あります。
たんぱく質の摂取量はどうやって計算すれば良いでしょうか？
たとえば、卵３個とチキン胸肉200グラムを食べたなら、
３×６＋40＝58グラム、と。
だけども、アミノ酸スコアも考慮に入れなくちゃいけないんだな、これが。
特に植物性のたんぱく質を摂取する場合は考えないとダメ。
鶏肉や卵ならアミノ酸スコアは100だから、摂取したたんぱく質がそのまま
吸収される。アミノ酸スコアが20だったら、摂取したたんぱく質の20％しか
吸収されないってこと。大豆とかだと80を超えていたはずだけど、米やら小
麦なんかだと20くらい。
ま、プロテインを中心にしていくといいかも。私の場合は、それに加えて
ノンオイルツナ缶とドリンクヨーグルトかなぁ。あ、もちろん笹身もね。
1日に大体140gくらいを目安にしています。
1＆12さん
気になるようだったら、皮膚科に行ってください。たんぱく質の摂取量
を抑えておけば問題ないでしょう。クレアチンは個別摂取していないんで、
ちとわかりません。
>15さん
個人差が大きいですからねぇ。特に肝機能に関しては。あと、プロテイ
ンのメーカーにもよるようです。
わたし個人の経験ではW社のものがダメでした。いまの健康科学研究所の
に切り替えてからは、かなり調子がいいですね。
その人は一週間以内に氏にます。
3さんの言われるようにしばらく摂取量を押さえてみてはどうでしょうか．
それと心配なら血液検査もお勧めします．>6･7･19さんにも
肝機能と腎機能，それに中性脂肪量だったら普通の病院で健康診断としてやってくれますよ．
オレの場合，運動不足と酒の飲みすぎが原因で肝機能が著しく落ちた事があります．
20代後半入りたての頃にまるで運動する暇がなくそのくせ酒だけは毎晩飲んでいたら
あっという間に中性脂肪300mg/dl・γ-GTP300IU/Lを超えました．
若かったので自覚症状もなく暇が出来て練習を再開しても支障がなかったので
気にしていなかったのですが30才を超えると日常生活にもダルさを感じるようにました．
そうなるといくら酒を控えても数値は下がらず思い切ってエコー検査を受けてみると
案の定，肝臓は脂肪がたっぷり付いたフォアグラ状態でした．
血液検査の結果に対してそれなりのアクションを取っていたらそうはならなかったでしょう．
治療を要するレベルといわれ，それ以来食事制限までして体重を3ヶ月で15kg落として
ようやく一般的な数値内まで落とす事が出来ましたよ．
はっきりいって筋肉も筋量も以前より落ちたし組手も軽くなった分弱くなったようです．
それでも健康を取り戻したおかげで筋トレを続ける事もジム通いを続ける事も出来てます．
トレーニングをしている最中は足踏みしたり後戻りしたりするような事は避けたいでしょうが
時には「健康」にも気を使ったほうがいいですよ．
さらにプロテインを取らなければならないほど練習している人が、
この国にいったい、何人いるだろう？
体重×2〜3gものプロテインを吸収するには、
成長期でもない限り様々なサプリメントが必要だろうし、
最終的に行きつくのは、途中やめするか、ドーピングに手を出すかのどちらかだ。
そんな企業に雇われた学者のいうこと、真に受けてたら、危ないよ。
第一、プロティンの原材料の大豆などは、バリバリ遺伝子組み替え食品だぜ？
そんなもん喰ってりゃ、
長生きできないのはもちろん、いつかは逆に弱くなっちまうよ。
あんたがこれからつくる子どもにまで危害が及ぶかもしれない。
まあ、ここは恐い人も見てるから、このくらいにしとくけどさ……。
短期間で張り子の虎の躰を作って、その後フツーのオッサンになっちまうより、
十年後、二十年後まで強い人間でいられることの方が、
ずっと大切だと想うんだけど、ここ見てる人は、どう思う？
もしかしてプロテインは大豆しかないと思ってるとか(笑
あんま知ったかしてる叩かれちゃうぜ。
もちっと勉強してからきなさい>22
いま、筋肉トレーニングをしている人のなかでメインに
使われているのはウェイプロテインだ。乳精ね。
しかし、体重x2gはちと苦しいかもしれないなぁ。確かに。
俺だと160kgか。無理だろ、少なくとも人間には。
大体あれ自体が遺伝子組み替え大豆が問題になってから出てきたんだろ？
百パーセント乳性じゃないし。魚のコラーゲンが添加されてる物も多いし。
ひょっとしてあんた、恐い人？ の使いっぱ？ ﾌﾟﾌﾟ
みんな、プロテイン、どうしてもって人は、よく選んで買おうね〜。
（やばい、トレ送れちまう！ じゃあね）
あんた、『プロテインの原料の大豆』って書いてんじゃん。
はい、バカはとっとと退場してくださいねー。
俺は『大豆など』と書いてる。『など』だ。
きちんと読めよ。何度も書かすな。
（とかいって、何度も相手する律儀でおバカなワタクシ ﾌﾟﾌﾟ）
ホエイプロテイン、どうやって作ってるか、見たことあるの？
普通に発酵・分離するの待ってたら、あんなに大量にはとれないよ。
国産の製品の大半も、原材料はアメリカから輸入してるんだし。
いつまでもギブミーチョコレートか？ 今度はギブミー脱脂粉乳かよ！
みなさ〜ん！
誰の言ってることが、あなたにとって意味があるのか、
自分で考えて下さいね〜！
こういう企業絡みのこと、あまり書くと、WWWに戻されて、
みんなに迷惑がかかるかもしれないんで、もうやめとくよ。
恐い人の手下も必死だしさあ（ﾌﾟﾌﾟ）
26 名無しさん＠１周年さん、
過去のあんたのものらしい書き込み見て、
あんたのこと、よくわかったよ、どうもね（ﾆﾔﾘ）
色々と詳しいんだね ぇ。必死だねぇ。いつも大変だねぇ。ごくろうさま。
あんまし簡単に釣れるんでビックリしちゃいました。なるほどねえ。
けど、おまえ程度のおつむじゃ俺の相手は無理だよ。仲間や上の人呼んできな。
ああ、それがよくわかってるから、ゴミスレ立ててsageたわけね。
対策もバッチリ？ はは。よ〜く勉強になりました。
もっとsageとかないと、俺たちが本気だしたら、どうなると思ってんの？
ほらほら、もっと頑張んないと、後で怒られるよ。おまえの飼い主にね（ﾌﾟﾌﾟ）
- 確かに変です 通りすがり 2000/6/01 13:02:52
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- 『粛正』に取りかかった模様 陰謀王子☆彡 2000/6/02 03:48:25
(0)
- 『粛正』に取りかかった模様 陰謀王子☆彡 2000/6/02 03:48:25
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- Re: ２ちゃんねるの正体、見たり！！！ MASA 2000/5/27 01:20:42
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- Re: ２ちゃんねるの正体、見たり！！！ 陰謀王子☆彡 2000/5/27 06:21:23
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- Re: ２ちゃんねるの正体、見たり！！！ 陰謀王子☆彡 2000/5/27 06:21:23
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- 説明文 その１ 陰謀王子☆彡 2000/5/25 23:32:46
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- 説明文 その２ 陰謀王子☆彡 2000/5/25 23:36:17
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- 何を言いたいのか、初心者にもわかるように書いて ぶーぶー 2000/5/25 23:49:30
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- Re: 何を言いたいのか、初心者にもわかるように書いて 陰謀王子☆彡 2000/5/26 00:59:25
(3)
- ２ｃｈ、ここが変だと思います。 明星 2000/5/26 07:25:13
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- Re: ２ｃｈ、ここが変だと思います。 陰謀王子☆彡 2000/5/27 06:21:52
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- 陸奥守くんの暴言（笑ぃ） 陰謀王子☆彡 2000/5/28 04:35:47
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- 陸奥守くんの暴言（笑ぃ） 陰謀王子☆彡 2000/5/28 04:35:47
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- Re: ２ｃｈ、ここが変だと思います。 陰謀王子☆彡 2000/5/27 06:21:52
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- ２ｃｈ、ここが変だと思います。 明星 2000/5/26 07:25:13
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- Re: 何を言いたいのか、初心者にもわかるように書いて 陰謀王子☆彡 2000/5/26 00:59:25
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- 何を言いたいのか、初心者にもわかるように書いて ぶーぶー 2000/5/25 23:49:30
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- 説明文 その２ 陰謀王子☆彡 2000/5/25 23:36:17
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