★阿修羅♪ > 不安と不健康15 > 568.html
 ★阿修羅♪  
▲コメTop ▼コメBtm 次へ 前へ
食べながらダイエットできる糖質オフメニューの基本原則とは (女性セブン) 
http://www.asyura2.com/09/health15/msg/568.html
投稿者 赤かぶ 日時 2012 年 9 月 12 日 16:23:09: igsppGRN/E9PQ
 

食べながらダイエットできる糖質オフメニューの基本原則とは
http://www.news-postseven.com/archives/20120912_141770.html
女性セブン 2012年9月20日号


 糖質を制限することで食べながら実践することができる「糖質制限食」ダイエット。このダイエットを実践するには、当然ながら「糖質オフメニュー」を食べることとなるのだが、いったいどんなメニューにすればいいのだろうか。

 まず、基本となるのは「卵、肉、魚、豆を中心に」ということだ。基本的にこれら4つの食材を中心に野菜ときのこ、海藻を組み合わせたメニュー構成にすることが重要。揚げもの(衣の量は少なめがベター)やソテーなど油を使った調理法もOKだが、油はオリーブオイルかバター、ラードの使用がベターだ。

 調理の際に使用する調味料にも糖質が含まれているので注意。塩、しょうゆ、みそ、酢は大丈夫だが、砂糖はエリスリトールを使った甘味料で代替するようにしよう。また、みりん、日本酒、めんつゆなども控えて。

 そして、ご飯、麺、粉ものは代替できる食材を使うのが基本。例えば、ご飯の代わりに豆腐やキャベツを使った丼物、餃子や春巻きの皮の代わりに油揚げやゆば、じゃがいもの代わりにはおからを。麺類には糸こんにゃくを使ったり、豆腐や海藻を使った市販の麺もあるので上手に活用するように心がけよう。


 

  拍手はせず、拍手一覧を見る

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます(表示まで20秒程度時間がかかります。)
★登録無しでコメント可能。今すぐ反映 通常 |動画・ツイッター等 |htmltag可(熟練者向)
タグCheck |タグに'だけを使っている場合のcheck |checkしない)(各説明

←ペンネーム新規登録ならチェック)
↓ペンネーム(2023/11/26から必須)

↓パスワード(ペンネームに必須)

(ペンネームとパスワードは初回使用で記録、次回以降にチェック。パスワードはメモすべし。)
↓画像認証
( 上画像文字を入力)
ルール確認&失敗対策
画像の URL (任意):
  削除対象コメントを見つけたら「管理人に報告する?」をクリックお願いします。24時間程度で確認し違反が確認できたものは全て削除します。 最新投稿・コメント全文リスト
フォローアップ:

 

 次へ  前へ

▲このページのTOPへ      ★阿修羅♪ > 不安と不健康15掲示板

★阿修羅♪ http://www.asyura2.com/ since 1995
スパムメールの中から見つけ出すためにメールのタイトルには必ず「阿修羅さんへ」と記述してください。
すべてのページの引用、転載、リンクを許可します。確認メールは不要です。引用元リンクを表示してください。

     ▲このページのTOPへ      ★阿修羅♪ > 不安と不健康15掲示板

 
▲上へ       
★阿修羅♪  
この板投稿一覧