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http://gendai.net/articles/view/kenko/143437
2013年7月13日 日刊ゲンダイ
＜こまめに水分を取らないと命取り＞
熱中症で１日に１０００人以上が救急搬送される猛暑の中、心配なのが脳梗塞だ。海外の調査では、気温が３２度を超えると脳梗塞の死亡確率が１．７倍に増えるという結果が出ているのだ。日本の医学界には「３０度を超えたら危険」と指摘する声もある。年齢は関係なく、４０〜５０代でもやられるケースがある。生活習慣病予備群のメタボサラリーマンにとって暑さは大敵なのである。
医学博士の米山公啓氏が言う。
「猛暑の中で水分を取らずにいると、血液がドロドロになります。高血圧や高脂血症、糖尿病などで血管が細くなったり硬くなったりしている人は血が詰まりやすくなるのです。その結果、脳内の血管が破れ、最悪の場合は死を迎えてしまいます。心臓に不整脈がある人も要注意。心臓の血管に血栓ができ、それが血管を通って脳に移動し、血流を詰まらせることがあります」
脳梗塞の前兆は右半身と左半身のどちらかの手足に力が入らないとか、左右どちらかの目が見えなくなるなど。顔面が麻痺（まひ）したり、皮膚が痛みを感じにくくなることもある。しゃべるときにろれつが回らないとか、目まいがするのも発作の前触れである可能性が高い。
「予防法は３０分ごとに水やスポーツドリンクを飲むこと。喉が渇いていなくても定期的に飲まなければなりません。その場合、塩分補給のために梅干しや塩キャラメルみたいなしょっぱいものを食べたほうがいい。ビールやウイスキー、日本酒などアルコールはどれも利尿作用があり、体内の水分を排出してしまいがち。お酒を飲んだあとは水を飲む習慣をつけることです。就寝前に水を飲むことも効果的です」（米山公啓氏）
暑い日は無理をしないで水分を取る。死にたくなければこれを徹底しなければならない。
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