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寝相は他人にみせるものじゃないのだから、他人の思惑を気にしないで、好きな姿勢で寝たらいい。
健康長寿を目指して、2012年・2013年の医療費がゼロで、生涯医療費に3500ドル使ってない、仙人（71歳：日本人男性の健康寿命は70.42歳。70歳以上の年間平均医療費は79.49万円：2010年）のお勧めは、（夏でも）腹巻・靴下、（自由に寝返りができる）硬めの布団でうつ伏せ寝。
最悪は、寝返りがうてない、ふかふかの敷布団やウォーターベッド。床ずれ(褥瘡・じょくそう）になる危険性がある。
自己管理の徹底で知られているイチロー（40歳）に、新婚の頃の弓子さん（48歳）が「どうしてそんなに寝返りをうつの？」と聞いたら、「同じ姿勢で寝ていると、下になったところが鬱血して、調子を崩すから」と答えたそうな。
仰向けに寝るのは人間と人間に飼われている愛玩動物だけである。
3大死因が自然死・天敵に食われる・事故死である、野生の動物は腹部を下にして寝ている。
生活習慣病を造語された、日野原重明先生（102歳：現役の医師）はうつ伏せ寝をしていることで知られている。
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あなたが今「疲れている体のパーツ」が毎日の寝相でわかると判明・・・・・美レンジャー
夜ベッドに入ったときと、朝起きたときでは、違う姿勢で寝ていることがありますよね。なかには、大の字になっていたり、布団が落ちていたりといった寝相の悪さに悩んでいる人もいるのでは？
このように、悩みの種でもある寝相なのですが、ただの姿勢の悪さだと思っていてはいけませんよ。実は、寝相は体のどこが疲れているのかを現してくれているんです。
■寝相でわかる体の疲れ
寝ているときというのは、体が自然に緩んでいるため、調子が悪い部分が顕著に現れます。ということは、寝相から、今体のどの部分が疲れているのかがわかるということなのです。なんでも、内臓に悪い所があると、その部分を下にして眠るそうなので、ちょっと興味深いですよね？ みなさんは、下記のような症状に心当たりはありませんか？
（1）うつ伏せ・・・食べ過ぎたときや胃の調子が悪いとき
（2）バンザイ・・・頭や目、首、手先が疲れているとき
（3）横向き・・・腰痛があるとき
（4）ひざを抱える・・・呼吸器の調子が悪いとき、悩み事、心配事があるとき
今、「私はこれだ！」と思った人は、弱っているパーツを労わったり、体のこりをケアしてあげるといいですね。また、仰向けは余計な力が入っておらず、リラックスできている状態なので、理想的な寝相だと言われています。
だからといって、必ずしも仰向けで寝なくてはいけないというわけではありません。あくまでも自分がリラックスできる姿勢で寝ることが大切なのです。ですが、それぞれの寝相には、長所と短所がありますので、頭の片隅に置いておきましょう。
■それぞれの寝相の長所と短所
（1）仰向け
長所・・・体圧が分散されてリラックスできる
短所・・・口呼吸になりやすく、いびきをかくことがある
（2）うつ伏せ
長所・・・肩こりを楽にする
短所・・・顔に寝具が触れることによる肌荒れ、シワ、歪みが起こりやすい、バストがつぶれる、血行が悪くなる
（3）横向き
長所・・・気道が開き、いびきをかきにくくなる、腰痛を楽にする（足の間に抱き枕を挟むと良い）
短所・・・肩関節に重心がかかり、こりや痛みの原因になる、顔が歪みやすくなる
私たちは一晩に20〜30回も寝返りをうつといわれています。そのため、理想の寝相をキープするのは難しいのですが、抱き枕を使うなど寝具に工夫をして、負担が少ない姿勢で眠れるようにしたいものです。
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