健康維持のため、1日をすっきり過ごすため、朝の散歩を始めた。
今日で３日目。要するに連休はじめの土曜日から今日までだ。

予想に反し、日の出すぎ６時頃には、近くの散歩によさそうなところは人だらけ。

ラジオ体操が好きみたいで、おいっちにーさんし、を同心円を描いて中心を向いてやってる。

機械体操みたいな体操より太極拳系の方が体にいいと思うんだけどね。そんな知識もないか。

まぁ、全く動かさないより、ラジオ体操でも動かした方がいいんだから、いいのか。

砂地をあるく。草の上を歩く。アスファルトを歩く。歩いて歩いて１時間。

今まで夏暑かったのでほとんど運動してなかったから体力がない。

１時間歩いて、へとへとだ。これがらくらくになってきたらランニングもしてみよう。
１５分歩いて、３０分軽く走って、１５分歩く。とりあえずの目標はこんなところか。
最初は３０分も走れないだろうから、５分くらいから始めるか。

ラジコン飛行機を飛ばしている人がいた。電動だ。静かだ。
そういえば、そういうのをやりたかった時があった。結局途中でやめてしまった。
今、あんまりやりたくないからいいや。

ウィンドーサーフィン、やってみようと思ったが、結局足の運動があんまり無いので健康維持にはちょっと向かないのでは、と思ってやめた。
カヌーも同じ。足を動かしたいよね。

じゃ、ハイキングか。トレイルなんとかって最近は言うみたいだな。それをちょっとやってみたい。
　

コメント
01. 陣中見舞い 2013年9月24日 15:18:26 : 3pEdi1PI5rkGQ : qiQJ7K1ai6 ぜひ、後ろに歩く逆歩も取り入れてちょ。 これ程単純で効果絶大なボデイメンテナンスは他に無いざんすよ。 おらの行く運動場でも、オッチャン、オバチャン達が随分真似するようになったと自負するんだけど、ほとんどが膝曲げながら、かっ、かっ、って急ぎ足で移動してるなー。(笑) 皆、軍事教練かラジオ体操の洗礼受けてるから。(笑) 動きが速いとアウターの速筋ばかり稼働しちゃって、インナーの維持筋を充分に練れない。 出来るだけ膝を曲げず、スローテンポで、体背面の伸筋群と体深奥部を意識しながら、無理無い歩幅がよござんす。 腰痛、膝痛は勿論、鼻つまりから何やかにや(笑)と卓効の程は、おらと家族、友人知人の人体実験で証明済みでござんす。(笑) 百歩二百歩位でも、長時間ドライブの後の腰曲がりには即効ですねー。 毎日たった五分で健康を確約します。(笑) 真っ向法と並んで時間対効果は最強でしょうね。 ちなみに、おら、足の重心位置を変えた、更には上半身背泳ぎの動き等の動作を加えた十数パターンを
02. 陣中見舞い 2013年9月24日 15:29:16 : 3pEdi1PI5rkGQ : qiQJ7K1ai6 （続）実践してます。 時には木々の間を縫うように、時には丘を上がったり下ったり。 はたから見たら、さぞや愉快な光景と思われます
03. 2013年9月24日 16:24:10 : lzttL2TrNs インナーマッスルを鍛えるのって大切だよね。 おいら、もう一年くらい両肩が痛くてね、手を上に挙げたり、クルマのシートベルトをする時なんか激痛が走る　(>_<)／ズキン (ピ)

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