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「軸タンブリン」でセンターを鍛える/高岡英夫
http://www.asyura2.com/13/dispute31/msg/674.html
投稿者 仁王像 日時 2019 年 5 月 28 日 20:39:17: jdZgmZ21Prm8E kG2JpJGc
 

(回答先: 快適に歩けなのは、コリだらけのカラダが原因/高岡英夫 投稿者 仁王像 日時 2019 年 5 月 26 日 13:08:13)

≪「センター」は天地を貫通し、天地人の根本中心をつくる垂直なライン〜「軸タンブリン」でセンターを鍛える≫

 センターを鍛える効率のいいトレーニング法の一番中心になるのは、「軸タンブリング」という方法。軸はセンターのことで、タンブリングとはトン、トン、トンとほんの少しだけ身体を上下させる運動である。直立の姿勢で立って、縄跳びよりはるかに小さな力で、踵も浮かないぐらいに両脚をわずかに上下に屈伸する。

 力学的に見れば、タンブリングのたびに加速度が常に垂直に上方向と下方向に交互にかかっていることになり、これを手掛かりにしてセンターの意識をつくっていく。
 もう一つ便利な手は「ウナ」を刺激すること。「ウナ」は足裏の土踏まずの後端で、えぐれている部分(脛骨直下点)。このウナを自分の親指でグリグリ押したり、指圧棒を使って刺激する。癖のようにやっていると、やはり力学的な刺激で勝手に身体意識が形成されていく。

【出展】
 『身をゆるめ、心を放つ』高岡英夫/サンマーク出版‘06年
 

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