ヨーグルト効果で腸内年齢が20歳若返る？〈週刊朝日〉
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20140121-00000006-sasahi-hlth
週刊朝日　2014年1月24日号

　腸内細菌を40年以上研究している理化学研究所イノベーション推進センターの辨野義己（べんのよしみ）氏は、ヨーグルトを食べるようになって2年で腸内年齢が20歳も若返ったという。

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　食事については、まず朝が納豆、野菜サラダ、海藻（とくにメカブ）とヨーグルト。昼は米を軽めに、海藻、野菜の煮物、ヨーグルト。夜は肉より魚が多めで、午後8時までに終える。ヨーグルトの摂取量を1日50グラムから始め、徐々に500グラムまで増やした結果、2年後には体重が72キロに減り、体脂肪率21％、中性脂肪値も見事160に！　腸年齢が20歳も若返りました。

　何と言っても、変わったのが便です。うんち界の金メダルである「バナナうんち」、つまり色は黄から黄褐色でバナナの形となりました。これが2、3本、練り歯磨きの硬さ。スルッと出すにも乳酸菌やビフィズス菌が役立つ。これを身をもって体験したわけです。

　ただ、ヨーグルトだけの効果ではありません。「朝はヨーグルトだけ食べているのに便が出ない」と訴える学生もいるのですが、海藻や野菜をしっかりとらないとだめ。これらは食物繊維を多く含むからです。

「食べることは生きること」と言われますが、「出すことこそ生きること」ですよ。積極的に乳酸菌やビフィズス菌をとり、腸内環境をコントロールしてすっきり便を出したいものです。

コメント
01. 2014年1月22日 17:03:14 : mAKWjxKjsw 腸内の微生物は１００兆５００種類、人間の細胞６０兆より多い 人間はこれに住みかを与える代わりに いろいろな恩恵をうけている、と英語のサイトには書かれている こういう英語の表現っていいよな しかし実際は、こいつらが減ると人間は生きていけない すっかり乗っ取られたようなものだ 抗生物質で下痢をしたらもうその薬は飲めない つまり病気が治らない 日頃から、こいつらを増やしておくことが大事 やつらに対するご機嫌取りが重要だ
02. 2014年2月08日 20:22:39 : UiOd73SM7Q ヨーグルト500グラム食べるようになったらうんこが猛烈に臭くなり 3歩歩くごとにおならが爆発し おなか周りが肥えはじめ 健康診断では毎回中性脂肪が基準値越えするようになったアタイはこんな話信じない それでも懲りずに3種類のヨーグルトを毎日食べてるけどね

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