まず太っている人は減量を　女性の「足のむくみ」解消法〈週刊朝日〉
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20140825-00000004-sasahi-hlth
週刊朝日 　2014年8月29日号より抜粋

　夕方、足がパンパンに腫れて靴がきつくなる、靴下を脱ぐとゴムの痕がしっかり残っている――。足の“むくみ”に悩む女性たちによると、夏は特にひどくなりやすいという。今すぐ始めたい対策を専門家に聞いた。

　日本静脈学会名誉会長で、福島第一病院（福島市）理事長の星野俊一医師のいる病院では週1回「フットケア外来」を開き、むくみに対する生活改善や対策などについて指導する。患者の半数以上はリンパ浮腫の患者だが、慢性静脈不全で悩んでいる女性も来院する。この外来で患者を指導する看護師（日本静脈学会認定の弾性ストッキング・コンダクター）の鈴木静江さんが言う。

「まず太っている方には減量をお願いします。あとはセルフケアによる体操とマッサージを教えて、自宅で実践してもらう。外来では体重のほか、足の太さも測ってむくみの改善度をみています。体操とマッサージを続けるとむくみにくくなるせいか、足が細くなっていきます」

　鈴木さんが患者に指導している体操は10種類ほど。簡単にできるものを2種類、教えてもらった。足首を時計回りと反時計回りに回す体操と、つま先を上げたりかかとを上げたりする体操だ。ふくらはぎの筋肉ポンプが働き、静脈の血行を促すもの。この2種類を5分ぐらい続けるとよいそうだ。

　さらに、星野医師が勧めるのは筋肉ポンプを動かす30分ほどのウオーキングと、1日3〜4回、10〜15分の足上げ（横になり、足を心臓より高い位置に上げっぱなしにする）。職場などでは弾性ストッキングを活用してもいい。

「弾性ストッキングには着用時の圧が示されています。予防的に用いるのなら20mmHgぐらいで十分。一方、しっかりむくみを解消したい方はそれより高めの圧の弾性ストッキングを選んでください。適正な圧を知りたい方は、むくみやリンパ浮腫などを扱う外来で相談するのがいいでしょう」（星野医師）

　むくみ解消のための弾性ストッキングは着脱にもコツがいるという。

　食生活では便秘を予防する食物繊維と、むくみの原因になるナトリウムの排出を促す作用のあるカリウムをとったほうがいい。腎臓が悪い人は主治医に相談しよう。カリウムは干し柿やアボカド、バナナ、ほうれん草、枝豆などのくだものや野菜に多く含まれている。水溶性で、ゆでるとカリウムが水に溶け出してしまうので注意したい。

　もう少し積極的にむくみを解消したければ市販薬もある。赤ブドウの葉を原料にしたむくみ改善薬「アンチスタックス」（40カプセル・税抜き2900円・エスエス製薬）だ。赤ブドウの葉はヨーロッパで昔からむくみの改善に用いられており、海外の臨床試験でもプラセボ（偽薬）に比べてむくみが抑えられたとの報告もある。購入したいときは要指導医薬品のため、薬剤師のカウンセリングが必要だ。

コメント

01. 2014年8月25日 13:59:59 : nJF6kGWndY あなたの体重、会社が監視-ウェアラブルで新たな社員「管理」　 　　８月25日（ブルームバーグ）：膨らみ続ける従業員医療費を抑えるため英石油会社ＢＰ は昨年、元フットボール選手で体重260ポンド(約118キロ)のコリー・スレーグル氏（51）に年1200ドル（約12万4400円）の医療保険料を減らすユニークな方法を提案した。 フィットビット社のフィットネス測定ブレスレットを身に付けることだ。このウェアラブル端末は運動量をワイヤレスで記録しポイントに換算、ポイントが貯まると保険料が安くなる仕組みだ。妻のクリスティさんがＢＰ社員である同氏は、運動に加えてハンバーガーよりサラダ、炭酸飲料より水をとカロリーにも気をつけた結果、１年後には体重が70ポンド（約31.8キロ）減り、10段階小さいサイズのズボンをはけるようになった。 「自分のつま先が見えるようになった」と話す同氏は、ＢＰのプログラムが「ソファに座ってばかりいないで体を動かしたり、正しい選択をしたりするのに役立っている」と語った。 すっきりした体型の同氏に妻のクリスティさんも大喜びだが、ＢＰもこれを歓迎している。高かった血圧とコレステロール値が正常になり、心臓病やその他の病気の治療費を会社が一部負担しなければならなくなるリスクが大きく低下したからだ。 スレーグル氏の例のように、従業員とその家族の医療コストの増大に悩む企業がフィットネス測定端末を供与したり、費用を補助するケースは増えている。これによって従業員と家族に健康的な生活スタイルを促し、医療費負担を圧縮しようというアイデアだ。 ただ、雇用主が従業員の個人生活に深く立ち入り過ぎることの不気味さや、プライバシー保護をめぐる懸念という問題はある。 ウァエラブル端末の利用を組み込んだ保険を販売しているハイマーク社のディー・ブロック氏は、「雇用主は従業員らに、自分たちの健康に積極的に関わってほしいと考えている」だけだと話す。 一方、医療情報についてのプライバシー保護を焦点とするワールド・プライバシー・フォーラム（サンディエゴ）の創設者、パム・ディクソン氏は「プライバシーを犠牲にした予防医療の重視は危険だ」と警告する。現在は歩数を測定する程度で、こうした機器の性能はそれほどでもないが、「そのうちに極めて精緻なものになるだろう」と指摘した。特に何らかの金銭的なインセンティブが加わると、従業員はよく考えずにプログラムに参加してしまいがちだと付け加えた。 原題：Wear This Device So the Boss Knows You’re Losing Weight:Tech（抜粋） 記事に関する記者への問い合わせ先：ｻﾝﾌﾗﾝｼｽｺ Adam Satariano asatariano1@bloomberg.net 記事についてのエディターへの問い合わせ先：Pui-Wing Tam ptam13@bloomberg.netBen Livesey 更新日時: 2014/08/25 07:15 JST

フォローアップ:

▲上へ　　　　　 ★阿修羅♪ > 不安と不健康16掲示板　次へ 　前へ

★阿修羅♪　http://www.asyura2.com/ since 1995
スパムメールの中から見つけ出すためにメールのタイトルには必ず「阿修羅さんへ」と記述してください。
すべてのページの引用、転載、リンクを許可します。確認メールは不要です。引用元リンクを表示してください。