★阿修羅♪ > 不安と不健康16 > 582.html
 ★阿修羅♪  
▲コメTop ▼コメBtm 次へ 前へ
脳を若く保つには運動、食事、レジャーが重要 温泉や読書も◎(女性セブン)
http://www.asyura2.com/13/health16/msg/582.html
投稿者 赤かぶ 日時 2014 年 9 月 24 日 07:08:25: igsppGRN/E9PQ
 

脳を若く保つには運動、食事、レジャーが重要 温泉や読書も◎
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20140924-00000002-pseven-life
女性セブン2014年10月2日号


 高齢化社会の日本にとって、認知症予防は重要な問題だ。できるだけ、脳年齢を若く保つためのトレーニングをする必要もある。

 アメリカ国立衛生研究所(NIH)は、頭の働き(認知機能)の低下を予防するためには、頭をしっかり使うだけではなく、運動や食事、レジャーも欠かせない大切な要素だとしている。諏訪東京理科大学教授・篠原菊紀さんはこう話す。

「有効な運動は、有酸素運動や筋トレです。ウオーキング、ジョギング、サイクリングなど、気軽にできるものから取り入れましょう。

 食事は、野菜や青魚を中心に鶏肉、くだもの、木の実などをオリーブオイルで調理する“地中海食”をすすめています。伝統の日本食にオリーブオイルをプラスと考えたらいいでしょう。なお、青魚はDHAやEPAといったオメガ3脂肪酸を豊富に含み、生活習慣病を防ぎ、脳の活性化をはかり、記憶力をアップする効果が期待できます。

 レジャーといえば、旅行やハイキングなど、何か特別な行事と考えがちですが、心から楽しみリラックスできるのであれば、家にいてするゲームでも、本を読むのでも、温泉でぼーっとするのでも何でもいいんです。脳を若々しく保つためには、定期的にほどよい運動をし、バランスのいい食事と趣味を楽しみ、そして、脳をしっかり鍛えることが大切です」


 

  拍手はせず、拍手一覧を見る

コメント
 
01. 函館の犬。 2014年9月24日 14:41:37 : bhbAK3m6MJQx2 : 61WUd4qYlk
重要なのは、ストレッチじゃないのか。手足、背中は大事だぞ。

この文章を読むと、サントリーセサミンの宣伝くさいね。


  拍手はせず、拍手一覧を見る

フォローアップ:

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます(表示まで20秒程度時間がかかります。) ★登録無しでコメント可能。今すぐ反映 通常 |動画・ツイッター等 |htmltag可(熟練者向)
タグCheck |タグに'だけを使っている場合のcheck |checkしない)(各説明

←ペンネーム新規登録ならチェック)
↓ペンネーム(なしでも可能。あったほうが良い)

↓パスワード(ペンネームに必須)

(ペンネームとパスワードは初回使用で記録、次回以降にチェック。パスワードはメモすべし。)
↓画像認証
( 上画像文字を入力)
ルール確認&失敗対策
画像の URL (任意):
  削除対象コメントを見つけたら「管理人に報告する?」をクリックお願いします。24時間程度で確認し違反が確認できたものは全て削除します。 最新投稿・コメント全文リスト

▲上へ      ★阿修羅♪ > 不安と不健康16掲示板 次へ  前へ

★阿修羅♪ http://www.asyura2.com/ since 1995
スパムメールの中から見つけ出すためにメールのタイトルには必ず「阿修羅さんへ」と記述してください。
すべてのページの引用、転載、リンクを許可します。確認メールは不要です。引用元リンクを表示してください。
 
▲上へ       
★阿修羅♪  
不安と不健康16掲示板  
次へ