毎日のコーヒーで「病死する確率」が減少することが判明！コーヒー１日３～４杯で４割低下！全ての死亡率も２４％減る！赤かぶ

毎日のコーヒーで「病死する確率」が減少することが判明！コーヒー１日３～４杯で４割低下！全ての死亡率も２４％減る！
http://www.asyura2.com/15/health17/msg/102.html
投稿者赤かぶ日時 2015 年 5 月 08 日 13:07:05: igsppGRN/E9PQ

毎日のコーヒーで「病死する確率」が減少することが判明！コーヒー１日３～４杯で４割低下！全ての死亡率も２４％減る！
http://saigaijyouhou.com/blog-entry-6406.html
2015.05.07 15:54　真実を探すブログ

国立がん研究センターや東京大などの研究チームが行った調査で、コーヒーや緑茶を毎日飲んでいる人は飲んでない人よりも病気で亡くなるリスクが低下することが分かりました。
これは全国の４０歳から６９歳の男女、およそ９万人を２０１１年まで対象に行った１９年間の追跡調査の結果から判明した情報です。

調査結果を見てみると、コーヒーを飲む量が多いほど死亡の危険性は減り、「１日３～４杯」と答えた人は、狭心症や心筋梗塞などの心臓病で死ぬ危険性が「ほとんど飲まない」とした人に比べて36％も低下していました。

脳内出血や脳梗塞などの脳血管病は43％、肺炎などの呼吸器病は40％も低く、緑茶も１日５杯以上飲む人は死亡率が低下している傾向が見られます。
ただし、コーヒーを５杯以上も飲む人の場合は数が少なく、どの程度の効果があるのかは分かっていません。

研究チームはコーヒーに含まれ血糖値や血圧を調整するクロロゲン酸や、血管の健康を保つカフェインの効果が健康に作用している可能性があると発表しています。
東京大学大学院医学系研究科の井上真奈美特任教授は「詳しい仕組みは不明だが、常識的な範囲であればコーヒーや緑茶を飲むことは、健康的な習慣であることが確認できた」と述べ、コーヒーや緑茶が健康に効果的だと強調しました。

☆国立がん研究センター　緑茶と死亡・死因別死亡、コーヒーと死亡・死因別死亡について
URL　http://epi.ncc.go.jp/jphc/745/3533.html
引用：
　また、多目的コホート研究から、コーヒーと死亡・死因別死亡の関連を分析した結果を最近報告しています（American Journal of Clinical Nutrition WEB先行公開中）。コーヒー摂取により、全死亡および心疾患、脳血管疾患、呼吸器疾患による死亡リスクの低下が確認されましたが、がん死亡リスクとは関連がみられませんでした。5杯以上の群では統計学的有意なリスク減少がみられませんでした。詳細については、HPの概要版をご覧ください。

：引用終了

☆コーヒー１日３～４杯で病死の危険減　東大など調査
URL　http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG07H17_X00C15A5000000/
引用：
　コーヒーを１日３～４杯飲む人は、ほとんど飲まない人に比べて心臓や脳血管、呼吸器の病気で死亡する危険性が４割ほど減るとの研究結果を、国立がん研究センターや東京大などの研究チームが７日、公表した。がんによる死亡との関連は見られず、全ての死亡の危険性で比較すると24％減だった。

　1990年代に10都府県に住んでいた40～69歳の約９万人を2011年まで追跡し、生活習慣と日本人の主要な死因との関係を調べた。
：引用終了

☆コーヒー飲む人“病気で死亡の危険性低下”
URL　http://www3.nhk.or.jp/news/html/20150507/k10010072081000.html
引用：
国立がん研究センターや東京大学などのグループは、全国の４０歳から６９歳の男女、およそ９万人を対象にコーヒーを飲む習慣についてアンケート調査を行い、その後、１９年間追跡して病気による死亡との関係を調べました。
その結果、コーヒーを１日に１杯から２杯飲むと答えた人は、病気などで死亡する危険性がほとんど飲まない人に比べ０．８５倍と低く、３杯から４杯飲むと答えた人では０．７６倍と、さらに低くなったということです。
また、緑茶についても同様の調査を行ったところ、毎日５杯以上飲む人では１杯未満の人と比べ、死亡の危険性が男性で１３％、女性で１７％低くなっていたということです。
：引用終了

☆緑茶やコーヒーの摂取量が多くなると死亡率が低下する研究結果(15/05/07)

☆おいしいコーヒーの入れ方（基本編）

コーヒーと緑茶が健康に良いのは嬉しい知らせですが、個人的には研究の期間が２０１１年までというのが気になりました。２０１１年に発生した福島原発事故の影響で、今も静岡県等のお茶の産地でセシウムが相次いで検出されています。
厚生労働省の健康認定商品にも色々と問題が指摘されていますが、今回の研究調査もある種のステマ(ステルス・マーケティング)っぽい感じが強いです。

別の調査では、コーヒーの飲み過ぎで頭が半分覚醒状態となってしまい、人によっては悪い影響が出るという事例も報告されています。更には「カフェインの効果は合理的思考には向かない」という発表もあり、必ずしも良い効果が期待できるわけではありません。
12時間後も25％のカフェインが体内に残ると言われていますし、何事も適量が丁度良いと言えるでしょう。
＊コーヒーは円安で大幅値上げもありましたね。

コメント
01. 2015年5月08日 13:44:07 : b5JdkWvGxs 緑内障とカフェイン「コーヒーやお茶」に配合されている「カフェイン」が緑内障に密接にかかわっている。残念なことに「悪い方に・・・」。カフェインが眼球を高める？私も緑内障に関して図書館などに行き本を開いて調べているんですが、けっこう昔の本にでも記載されていて、「コーヒーやお茶」についてかかれていました。コーヒーやお茶に含まれている成分の一つであるカフェイン。まず、このカフェインにもイイ所があり、「眠気覚まし、脂肪を分解、脳の疲労回復」など、健康的なところがたくさんあります。しかし、カフィインの悪い所が、私の悩みである緑内障と相性が悪い・・・。1日に大量のコーヒーを摂取することで、含まれているカフェインが「眼圧を高くし緑内障に支障をきたす」わけです。つまり、コーヒーやお茶に含まれているカフェインは、緑内障の症状の人にはお勧めではない飲み物。 1日の理想のカフェインしかし、ここで気になるのが、「どれだけのカフェイン量で眼圧が高くなるのか？」。この部分が大事。私もできることなら眼圧に負担をかけたくない、やけどもコーヒーは飲みたい・・・。海外の実験データによると、カフェインの量はで眼圧が高くなるのは「約200mg以上」とのデータがでています。。（これはあくまでも基準値で、年齢層や男女によって異なります。）つまり、毎日生活する中でカフェインを摂取する量を「200mg以下」にこだわれば大丈夫だということになります。「カフェイン200mg」緑茶30～50mg＝2～3杯紅茶50mg＝2～3杯コーヒー豆100mg＝2～3杯私も「カフェインと緑内障の関係」を全く知らなかったために、コーヒーの1日の摂取量がヒドイ時で5杯も6杯もガブガブと飲んでいました。これで緑内障に悪いとなると反省しなくてはいけない。しかも私が飲んでいたマグカップで360mlは入るためんい、かなりカフェインを摂取していたと思う・・・。これからは意識して、計画的に飲むようにしないと。 http://ryokunai.net/coffe.html
02. 2015年5月08日 13:50:38 : b5JdkWvGxs 飲むならコーヒー・お茶よりココアココアにカフェインはどれくらい入っている？妊娠中は大丈夫？妊娠中に、カフェインはなるべく避けたいもの。コーヒーや紅茶にはカフェインが入っているのは知っている。でも、大好きな、甘ーいココアにもカフェインが入っているらしい。ココアにカフェインはどれくらい入っているの？妊娠中にココアを飲んで大丈夫なの？スポンサードリンクそんな心配をする新米ママさんにココアのカフェイン情報をお届けします。いろいろ調べていくうちに、ココアよりこわい飲み物も発見してしまいました。妊娠中や授乳中には、ぜひ知ってほしい情報です。では、最後までお付き合いください。ココアのカフェイン具体的に、ココアにはどれくらいのカフェインが含まれているのでしょうか？森永のHPのココアに関するQ＆Aをみてみました。 Q：ココアにはカフェインは含まれていますか。 A：ココアにも、わずかにカフェインが入っています。ココアに含まれるカフェインは、お茶やコーヒーに含まれる量より、はるかに少ないので、あまり気にせず、お飲みください。ー森永製菓　ココアに関するQ＆Aよりー次に、明治のHPのココアに関するQ＆Aをみてみました。 Q：ココアに含まれるカフェインについてカフェインを制限していますが、ココアには、カフェインが、どのくらい含まれていますか？ A：コーヒーやお茶に比べ、ココアはカフェイン含有量が少なく、明治ミルクココアのカフェイン量は、レギュラーコーヒーの約1/16、煎茶の約1/5です。ー明治　ココアに関するQ＆Aよりー代表的なココアのメーカーをみると、コーヒーより少ないという表記のみです。具体的なカフェインの量に関しては、触れられていませんでした。比較するために、まずは、他の飲み物のカフェイン量をみてみましょう。１杯当たりのカフェイン量コーヒー　　100mg〜150mg 紅茶　　　　　30mg〜75mg 緑茶　　　　　40mg〜50mg カフェインの代名詞のコーヒーはやはり突出していますね。ココアに関して、いろいろリサーチしてみると、ココア１杯あたり、10mg〜50mgとかなり幅広いデータが、みつかりました。高いものでは、50㎎です。この量は、紅茶や緑茶と同じくらいのカフェインの量です。カフェインの量が決して低いとは言えません。気にせずにお飲みください。と言われても気になりますよね。どうしてでしょう？それは、ココアの原材料や製造プロセスに関係します。カカオ豆カカオの実ココアのカフェインは原料であるカカオ豆に含まれています。カカオ豆からココアバターを分離して油脂を減らしたものがココアの原料のココアパウダーになります。ココアパウダーにいろいろなものを加えて作られたのが、ココアミックス。一般的に、調整ココアと言われるものです。ココアパウダーの含まれる割合が、多くなれば、当然、カフェインの含有量は高くなります。ピュアなココアになれば、なるほど、カフェインの量が多くなるのです。 100gあたりのカフェインの量をみると、純粋なココアパウダーは、230mg 無糖のココアミックスになると、19mg これほどの差があるのです。お店で、ココアとして売られているのは、調整ココアです。スポンサードリンク純粋なココアパウダーとはまったく、別のものです。森永や明治のHPの答えに、納得できました。妊娠中にとれるカフェインの限度額は？調整ココアといえども、カフェインは０ではありません。飲んでも大丈夫な量が気になりますよね。妊娠中のカフェインの限度額はどれくらいなのでしょうか？せっかくの機会ですので、妊娠中におけるカフェインの基準を世界レベルでみてみました。世界保健機関（WHO）が2001年に公表したデータがあります。紅茶、ココア、コーラ飲料は、ほぼ同程度のカフェインを含み、コーヒーには、これらの約2倍のカフェインが含まれている。このため、カフェインの胎児への影響についてはまだ確定していないが、妊婦はコーヒーの摂取量を一日3～4杯までにするべきである。出典：Healthy Eating during Pregnancy and Breastfeeding, Booklet for mothers, 2001 WHOでは、ココアには、コーヒーの半分のカフェインが含まれていると、前提しています。日本の調整ココアより、かなり高いカフェイン量で計算しているようです。計算するとそれでも、6〜8杯までは大丈夫そうです。ココアを飲む明治のミルクココアの場合は、カフェイン量は、コーヒーの約1/16 ということなので、１日に、48〜64杯までなら大丈夫！！極端ですが、そんな計算になります。（笑）イギリスの英国食品基準庁（FSA）では、 2008年に、妊婦がとるカフェインの上限を 300mgから200mgに変更しました。コーヒーだと、2杯飲めないくらいの厳しいカフェイン制限です。ココアに入っているカフェイン量を高く見積もって、50mgで計算してもそれでも、１日に４杯くらいまでは飲めます。どんなに、厳しく見積もっても、ココアを１日に1〜3杯くらいの量では、影響はないのでは？ココアのカフェインより怖い飲み物ココアのカフェインをいろいろ調べているうちにちょっと怖い情報をゲットしました。カフェインというと、ついつい、コーヒーや紅茶などの飲み物に注意が行きがちです。その矛先が、ココアなどにも向きがちです。でも、ココアより注意したほうがいい飲み物が、実はありました。カフェインは、コーヒー豆やカカオなどの自然なものだけに、含まれているわけではないのです。カフェインを抽出して、食品添加物として使用されることが、国に認められているのです。例えば、 •清涼飲料水 •エナジードリンクに多く、使われています。妊娠中も、仕事を続けている女性は、ついつい、日頃飲んでいるエナジードリンクに、手が伸びてしまいませんか？レッドブルは、100ml飲んだだけで、カフェインが80mgも入っています。ペプシコーラのペットボトル１本（500ml）にはカフェイン50mgが含まれています。飲み物や食品だけではなく、他にも注意しなければいけません。風邪薬などにもカフェインが配合されているものが多いです。薬だけではありません。ココアと同じく、カカオ豆から作られたチョコレートにも、カフェインが含まれますダークチョコレートで、 100gに43mgのカフェイン。ミルクチョコレートには 100gあたり、20mg。普段口にするいろいろなものにカフェインは含まれます。妊娠中のカフェインの量に関しては、ココアだけに気をつける。それだけでなく全体として何を食べたか？何を飲んだか？それにも、気をつけたほうがよさそうです。 http://priaf.com/cocoa-2089.html
03. 2015年5月08日 13:54:23 : b5JdkWvGxs 飲み物のカフェイン含有量一覧 http://www.berry-counseling.com/1362/
04. 2015年5月08日 14:01:59 : b5JdkWvGxs 妊婦が１日に摂取してもよいカフェイン量は？まず初めに、妊娠中１日に摂取してもよいとされるカフェイン量について確認しておきましょう。 WHO（世界保健機構）では１日に300mgまでとされており、インスタントコーヒーでいうと、１杯あたりカフェイン60mg含まれているので、WHOにあてはめると、５杯ということになります。日本でもWHOのカフェイン量を適用しているのですが、産婦人科の医師によって見解はことなりますが、１日にコーヒー1～2杯程度は良いとされる医師は多くおられます。詳しくはこちらを参照ください ⇒妊娠中の1日のカフェイン摂取量！どれくらいなら大丈夫？ http://ninpy.com/archives/25 ココアに含まれるカフェイン量は？ココアに含まれるカフェイン量は、メーカーなどによって異なりますが、コーヒーの1/6程度と考えて良いかと思います。これは、お湯で溶こうが牛乳で溶こうが入れるココアの量が同じならカフェイン量も同じです。ちなみに、バンホーテンの純ココア（ピュアココア）の場合ですと、コーヒーや紅茶の1/10と言われています。参照：バンホーテンココアよくある質問より http://www.kataoka.com/contact/vanhouten.html 1/6 で考えた場合、ココア１杯あたり10mgのカフェインが含まれているということになります。これを、コーヒー１～２杯というものに当てはめると、1日あたり、6～12杯程度ならカフェインに関しては問題がないということになります。といっても、1日にこんなに飲んだら糖分や脂質の方が気になりますので、ココアしか飲めない食べれないという場合以外は、実際にはこんなにも飲まないようにしましょう。飲むとしたら何時頃がいいの？基本的にはいつの時間に飲んでも構いませんが、ココアの主成分であるカカオには、カフェインの他にテオブロミンという覚醒作用のある成分も含まれています。テオブロミンについてテオブロミンは胎児に影響があるかというと、悪い影響はありません。むしろ妊娠中毒症予防に効果があると言われています。もしこれらに対し感受性が強いようであれば、寝る前に飲むと、少量のカフェインであっても、眠れなくなったり、寝れても浅い眠りになることがありますので、そういう場合は寝る3～5時間前には飲まない方が良いでしょう。これはたとえホットミルクココアだとしても作用するのはカフェインなので、感受性の高い人は、眠れなくなったり眠りが浅くなることはあるかと思います。そういった場合は、寝る前の３～５時間程度を避ければ良いので、それ以外の時間だったらいつでも良いかと思います。どうしてもココアのカフェインが気になる場合は？ココアに含まれるカフェインは少量であっても、やっぱり気になるという場合は、現在はあまり見かけませんが、白ココアというものがあります。これには、カフェインが通常のココアよりも少ないと考えて良いそうです。また、ココアの変わりにミロを飲むというのも一つの方法かと思います。ミロにはココアパウダーが使用されており、多少カフェインは含まれていますが、通常のココアよりもカフェイン量は少なく、ノンカフェインコーヒーよりも少し多いといった程度です。 ※コーヒーと比べると、1/10未満のカフェイン量 ※ネスレに問い合わせてみて確認しました。ちなみに、ノンカフェインココアというものは、ないようです。まとめココアは、妊娠中に飲んでも特に心配になる影響はありません。ただし、多量に飲むと糖分や脂質の摂りすぎが気になりますので、1日に飲んでも数杯程度にしておいた方が良いかと思います。カフェインやテオブロミンに感受性が強い場合、ココアを飲むと寝つきが悪くなったり眠れなくなったりするような場合は、飲む時間帯だけ考えれば良いかと思います。 ※通常は気にすることはないかと思います。どうしてもカフェインが気になる場合は、上記で紹介したようにカフェイン量が極めて少ないミロなどを飲むと良いでしょう。 http://ninpy.com/archives/438
05. 2015年5月21日 10:28:10 : pymZnasxY2 アングル：ニコチン悪玉論は本当か、喫煙めぐり誤解も 2015年 05月 21日 10:05 JST ･http://jp.reuters.com/news/pictures/articleslideshow?articleId=JPKBN0O602720150521&channelName=topNews#a=1 1 of 1[Full Size] ［ロンドン　１９日　ロイター］ - ニコチンは体に悪いのか──。科学者の間では、喫煙による健康問題とニコチンの関係をめぐる議論が高まっている。ニコチンに依存性はあるものの、コーヒーに含まれるカフェインと同程度に無害であり、それ自体は直接的な死因にはならないという指摘もある。ロンドンの金融業界で忙しい日々を送るダニエルさんは、５年前まで「マルボロ・ライト」を吸っていたが、禁煙してからはフルーツ味のニコチンガムを毎日１２─１５個かむのが習慣となった。今では数箱を常備しているが、自身をニコチン中毒だとは思っていないという。多くの人と同様ダニエルさんも、ニコチンガムは喫煙に比べれば体への害が大幅に少ないと考えている。ニコチンをめぐる議論は、電子タバコの人気拡大によっても拍車がかかっている。煙の代わりにニコチンを含む蒸気を吸う電子タバコは、禁煙の役に立ったという声も聞こえる。ニコチンが比較的無害だという考えは、喫煙による健康被害が明らかになる中で築かれた従来のマイナスイメージとは反するものだ。心理学者や喫煙依存に関する専門家らは、今こそニコチンと喫煙を明確に区別すべきだと指摘する。寿命を短くするのは喫煙であり、ニコチンではないというのが彼らの主張だ。「ニコチンの悪者扱いをやめる必要がある」。こう語るのは、英キングス・カレッジ・ロンドンの精神医学・心理学・神経科学研究所のアン・マクニール教授。禁煙方法に関する研究を続けてきた同教授は、喫煙による健康リスクとニコチンの関係を正しく理解していない人は、禁煙の相談を求めることに二の足を踏む傾向があり、それが禁煙をさらに難しくしている可能性があると語る。一部の研究では、ニコチンにはカフェイン同様、プラスの効果があることも分かっている。ニコチンには心拍数上昇や感覚情報処理機能の向上のほか、緊張緩和や覚醒効果などの作用があるという。こうしたニコチンの特性は別の疑問も想起させる。ニコチンは若者の脳がより強い刺激を求める呼び水にならないだろうか。一方で、ニコチンの刺激特性によってアルツハイマー病の予防につながったり、パーキンソン病の進行を遅らせることはできないだろうか。これまでのところ、これらの疑問に対する明確な答えはない。科学的な観点と同じぐらい、政治的そして感情的に見解が割れているのが現状だ。＜静脈注射より「効率的」＞マクニール教授は自身の研究について、かつて指導を受けた精神科医マイク・ラッセル氏の功績を一部引き継いでいると説明。ラッセル氏は今から約４０年前、喫煙者が「ニコチンを求めてタバコを吸い、タールによって死亡する」と説いた最初の研究者の１人だった。この考えは後に、ガムやパッチや電子タバコなど、ニコチン置換療法を用いた禁煙ビジネスの基礎となった。一方、一部の研究者は、ラッセル氏の見識をタバコ業界が悪用してきたと語る。豪カーティン大学で保健政策を専門とするマイク・ドーブ教授は、タバコの「ライト」という表現が喫煙者を増やすことにつながったと指摘。「われわれは６０年以上にわたり、タバコ業界の欺まんを見てきた。彼らは健康リスク低減や健康効果さえも暗示する広告を打ってきた」と批判した。世界保健機関（ＷＨＯ）によると、喫煙者本人が煙を吸う一次喫煙のみならず、受動喫煙でも年間６０万人が死亡しており、今世紀中には喫煙による累積死亡者数は１０億人に達する見通しだという。ニコチンの依存性に異を唱える人はほとんどいない。マクニール氏は、どれだけ早く依存するようになるかは、ニコチンが脳に届くスピードに密接に関係していると説明する。ニコチンパッチは非常に遅く、ガムは若干速い。ただ、パッチもガムも、有意な数の使用者が依存状態になったという証拠はまだない。冒頭に紹介したダニエルさんは、スポーツに興じたり子供と外出したりするリラックスした週末は、ニコチンガムの使用量が減ると話している。マクニール氏によると、喫煙の依存性が非常に強い理由の１つは、ニコチンが非常に効率よく脳に運ばれるからだという。「タバコを吸うことは脳にニコチンを取り入れる最高の方法の１つ。静脈注射より速いほどだ」と同氏は語る。純粋なニコチンは、多量に摂取すると生命にかかわる有害物質だ。若年期の脳の発達、特に言語や記憶などをつかさどる部分に変化をもたらす可能性も一部で指摘されている。米カリフォルニア大学のスタントン・グランツ教授は、ニコチンを摂取し始める年齢が低ければ低いほど、依存は強くなると指摘。その理由は「脳がまだ発達段階にあるからではないか」と語る。一方、ニコチンがアルツハイマー病の予防につながったり、パーキンソン病の進行を遅らせたりする可能性についての研究も行われている。学術誌「Brain and Cognition」は１５年前の段階で、「ニコチン刺激はパーキンソン病の認知的・運動的機能の改善に有望かもしれない」との研究論文を掲載。別の学術誌「Behavioral Brain Research」も「近い将来、治療への応用にかなりの可能性がある」としている。このほか、ニコチンが注意欠陥多動性障害（ＡＤＨＤ）の症状を緩和させる可能性に関する研究も行われている。＜クリーンなニコチン＞スウェーデンでは、煙の出ないタバコ「スヌース」を愛用する人が多い。現地の調査によると、スウェーデンは肺がんや心臓疾患など喫煙に起因する病気の確率が欧州で最も低い方だという。とはいえ、「安全なニコチン」という考えはまだ主流とは言えない。英ブリストル大学のマーカス・ムナフォ教授（生物心理学）は、１９７０年代と８０年代に展開された禁煙啓発の公衆衛生キャンペーンが、「ニコチン・依存・喫煙」を強く結びつけたと指摘。この連想性が、喫煙者をタバコから引き離すための「クリーンなニコチン」の可能性をかすませたと語る。ムナフォ教授は、ニコチン依存そのものが悪いことだという考えに疑問を呈する。同教授が率いる「喫煙ラボ」では、人々は管理された条件下で喫煙を楽しんでいる。ラボの研究者は現在、ニコチンへの依存度などを分析するプロジェクトの一環として、喫煙者の遺伝的差異を調べているという。（Kate Kelland記者、翻訳：宮井伸明、編集：伊藤典子）･http://jp.reuters.com/article/topNews/idJPKBN0O602720150521?feedType=RSS&feedName=topNews&utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+reuters%2FJPTopNews+%28News+%2F+JP+%2F+Top+News%29&sp=true

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01. 2015年5月08日 13:44:07 : b5JdkWvGxs 緑内障とカフェイン「コーヒーやお茶」に配合されている「カフェイン」が緑内障に密接にかかわっている。残念なことに「悪い方に・・・」。カフェインが眼球を高める？私も緑内障に関して図書館などに行き本を開いて調べているんですが、けっこう昔の本にでも記載されていて、「コーヒーやお茶」についてかかれていました。コーヒーやお茶に含まれている成分の一つであるカフェイン。まず、このカフェインにもイイ所があり、「眠気覚まし、脂肪を分解、脳の疲労回復」など、健康的なところがたくさんあります。しかし、カフィインの悪い所が、私の悩みである緑内障と相性が悪い・・・。1日に大量のコーヒーを摂取することで、含まれているカフェインが「眼圧を高くし緑内障に支障をきたす」わけです。つまり、コーヒーやお茶に含まれているカフェインは、緑内障の症状の人にはお勧めではない飲み物。 1日の理想のカフェインしかし、ここで気になるのが、「どれだけのカフェイン量で眼圧が高くなるのか？」。この部分が大事。私もできることなら眼圧に負担をかけたくない、やけどもコーヒーは飲みたい・・・。海外の実験データによると、カフェインの量はで眼圧が高くなるのは「約200mg以上」とのデータがでています。。（これはあくまでも基準値で、年齢層や男女によって異なります。）つまり、毎日生活する中でカフェインを摂取する量を「200mg以下」にこだわれば大丈夫だということになります。「カフェイン200mg」緑茶30～50mg＝2～3杯紅茶50mg＝2～3杯コーヒー豆100mg＝2～3杯私も「カフェインと緑内障の関係」を全く知らなかったために、コーヒーの1日の摂取量がヒドイ時で5杯も6杯もガブガブと飲んでいました。これで緑内障に悪いとなると反省しなくてはいけない。しかも私が飲んでいたマグカップで360mlは入るためんい、かなりカフェインを摂取していたと思う・・・。これからは意識して、計画的に飲むようにしないと。 http://ryokunai.net/coffe.html
02. 2015年5月08日 13:50:38 : b5JdkWvGxs 飲むならコーヒー・お茶よりココアココアにカフェインはどれくらい入っている？妊娠中は大丈夫？妊娠中に、カフェインはなるべく避けたいもの。コーヒーや紅茶にはカフェインが入っているのは知っている。でも、大好きな、甘ーいココアにもカフェインが入っているらしい。ココアにカフェインはどれくらい入っているの？妊娠中にココアを飲んで大丈夫なの？スポンサードリンクそんな心配をする新米ママさんにココアのカフェイン情報をお届けします。いろいろ調べていくうちに、ココアよりこわい飲み物も発見してしまいました。妊娠中や授乳中には、ぜひ知ってほしい情報です。では、最後までお付き合いください。ココアのカフェイン具体的に、ココアにはどれくらいのカフェインが含まれているのでしょうか？森永のHPのココアに関するQ＆Aをみてみました。 Q：ココアにはカフェインは含まれていますか。 A：ココアにも、わずかにカフェインが入っています。ココアに含まれるカフェインは、お茶やコーヒーに含まれる量より、はるかに少ないので、あまり気にせず、お飲みください。ー森永製菓　ココアに関するQ＆Aよりー次に、明治のHPのココアに関するQ＆Aをみてみました。 Q：ココアに含まれるカフェインについてカフェインを制限していますが、ココアには、カフェインが、どのくらい含まれていますか？ A：コーヒーやお茶に比べ、ココアはカフェイン含有量が少なく、明治ミルクココアのカフェイン量は、レギュラーコーヒーの約1/16、煎茶の約1/5です。ー明治　ココアに関するQ＆Aよりー代表的なココアのメーカーをみると、コーヒーより少ないという表記のみです。具体的なカフェインの量に関しては、触れられていませんでした。比較するために、まずは、他の飲み物のカフェイン量をみてみましょう。１杯当たりのカフェイン量コーヒー　　100mg〜150mg 紅茶　　　　　30mg〜75mg 緑茶　　　　　40mg〜50mg カフェインの代名詞のコーヒーはやはり突出していますね。ココアに関して、いろいろリサーチしてみると、ココア１杯あたり、10mg〜50mgとかなり幅広いデータが、みつかりました。高いものでは、50㎎です。この量は、紅茶や緑茶と同じくらいのカフェインの量です。カフェインの量が決して低いとは言えません。気にせずにお飲みください。と言われても気になりますよね。どうしてでしょう？それは、ココアの原材料や製造プロセスに関係します。カカオ豆カカオの実ココアのカフェインは原料であるカカオ豆に含まれています。カカオ豆からココアバターを分離して油脂を減らしたものがココアの原料のココアパウダーになります。ココアパウダーにいろいろなものを加えて作られたのが、ココアミックス。一般的に、調整ココアと言われるものです。ココアパウダーの含まれる割合が、多くなれば、当然、カフェインの含有量は高くなります。ピュアなココアになれば、なるほど、カフェインの量が多くなるのです。 100gあたりのカフェインの量をみると、純粋なココアパウダーは、230mg 無糖のココアミックスになると、19mg これほどの差があるのです。お店で、ココアとして売られているのは、調整ココアです。スポンサードリンク純粋なココアパウダーとはまったく、別のものです。森永や明治のHPの答えに、納得できました。妊娠中にとれるカフェインの限度額は？調整ココアといえども、カフェインは０ではありません。飲んでも大丈夫な量が気になりますよね。妊娠中のカフェインの限度額はどれくらいなのでしょうか？せっかくの機会ですので、妊娠中におけるカフェインの基準を世界レベルでみてみました。世界保健機関（WHO）が2001年に公表したデータがあります。紅茶、ココア、コーラ飲料は、ほぼ同程度のカフェインを含み、コーヒーには、これらの約2倍のカフェインが含まれている。このため、カフェインの胎児への影響についてはまだ確定していないが、妊婦はコーヒーの摂取量を一日3～4杯までにするべきである。出典：Healthy Eating during Pregnancy and Breastfeeding, Booklet for mothers, 2001 WHOでは、ココアには、コーヒーの半分のカフェインが含まれていると、前提しています。日本の調整ココアより、かなり高いカフェイン量で計算しているようです。計算するとそれでも、6〜8杯までは大丈夫そうです。ココアを飲む明治のミルクココアの場合は、カフェイン量は、コーヒーの約1/16 ということなので、１日に、48〜64杯までなら大丈夫！！極端ですが、そんな計算になります。（笑）イギリスの英国食品基準庁（FSA）では、 2008年に、妊婦がとるカフェインの上限を 300mgから200mgに変更しました。コーヒーだと、2杯飲めないくらいの厳しいカフェイン制限です。ココアに入っているカフェイン量を高く見積もって、50mgで計算してもそれでも、１日に４杯くらいまでは飲めます。どんなに、厳しく見積もっても、ココアを１日に1〜3杯くらいの量では、影響はないのでは？ココアのカフェインより怖い飲み物ココアのカフェインをいろいろ調べているうちにちょっと怖い情報をゲットしました。カフェインというと、ついつい、コーヒーや紅茶などの飲み物に注意が行きがちです。その矛先が、ココアなどにも向きがちです。でも、ココアより注意したほうがいい飲み物が、実はありました。カフェインは、コーヒー豆やカカオなどの自然なものだけに、含まれているわけではないのです。カフェインを抽出して、食品添加物として使用されることが、国に認められているのです。例えば、 •清涼飲料水 •エナジードリンクに多く、使われています。妊娠中も、仕事を続けている女性は、ついつい、日頃飲んでいるエナジードリンクに、手が伸びてしまいませんか？レッドブルは、100ml飲んだだけで、カフェインが80mgも入っています。ペプシコーラのペットボトル１本（500ml）にはカフェイン50mgが含まれています。飲み物や食品だけではなく、他にも注意しなければいけません。風邪薬などにもカフェインが配合されているものが多いです。薬だけではありません。ココアと同じく、カカオ豆から作られたチョコレートにも、カフェインが含まれますダークチョコレートで、 100gに43mgのカフェイン。ミルクチョコレートには 100gあたり、20mg。普段口にするいろいろなものにカフェインは含まれます。妊娠中のカフェインの量に関しては、ココアだけに気をつける。それだけでなく全体として何を食べたか？何を飲んだか？それにも、気をつけたほうがよさそうです。 http://priaf.com/cocoa-2089.html
03. 2015年5月08日 13:54:23 : b5JdkWvGxs 飲み物のカフェイン含有量一覧 http://www.berry-counseling.com/1362/
04. 2015年5月08日 14:01:59 : b5JdkWvGxs 妊婦が１日に摂取してもよいカフェイン量は？まず初めに、妊娠中１日に摂取してもよいとされるカフェイン量について確認しておきましょう。 WHO（世界保健機構）では１日に300mgまでとされており、インスタントコーヒーでいうと、１杯あたりカフェイン60mg含まれているので、WHOにあてはめると、５杯ということになります。日本でもWHOのカフェイン量を適用しているのですが、産婦人科の医師によって見解はことなりますが、１日にコーヒー1～2杯程度は良いとされる医師は多くおられます。詳しくはこちらを参照ください ⇒妊娠中の1日のカフェイン摂取量！どれくらいなら大丈夫？ http://ninpy.com/archives/25 ココアに含まれるカフェイン量は？ココアに含まれるカフェイン量は、メーカーなどによって異なりますが、コーヒーの1/6程度と考えて良いかと思います。これは、お湯で溶こうが牛乳で溶こうが入れるココアの量が同じならカフェイン量も同じです。ちなみに、バンホーテンの純ココア（ピュアココア）の場合ですと、コーヒーや紅茶の1/10と言われています。参照：バンホーテンココアよくある質問より http://www.kataoka.com/contact/vanhouten.html 1/6 で考えた場合、ココア１杯あたり10mgのカフェインが含まれているということになります。これを、コーヒー１～２杯というものに当てはめると、1日あたり、6～12杯程度ならカフェインに関しては問題がないということになります。といっても、1日にこんなに飲んだら糖分や脂質の方が気になりますので、ココアしか飲めない食べれないという場合以外は、実際にはこんなにも飲まないようにしましょう。飲むとしたら何時頃がいいの？基本的にはいつの時間に飲んでも構いませんが、ココアの主成分であるカカオには、カフェインの他にテオブロミンという覚醒作用のある成分も含まれています。テオブロミンについてテオブロミンは胎児に影響があるかというと、悪い影響はありません。むしろ妊娠中毒症予防に効果があると言われています。もしこれらに対し感受性が強いようであれば、寝る前に飲むと、少量のカフェインであっても、眠れなくなったり、寝れても浅い眠りになることがありますので、そういう場合は寝る3～5時間前には飲まない方が良いでしょう。これはたとえホットミルクココアだとしても作用するのはカフェインなので、感受性の高い人は、眠れなくなったり眠りが浅くなることはあるかと思います。そういった場合は、寝る前の３～５時間程度を避ければ良いので、それ以外の時間だったらいつでも良いかと思います。どうしてもココアのカフェインが気になる場合は？ココアに含まれるカフェインは少量であっても、やっぱり気になるという場合は、現在はあまり見かけませんが、白ココアというものがあります。これには、カフェインが通常のココアよりも少ないと考えて良いそうです。また、ココアの変わりにミロを飲むというのも一つの方法かと思います。ミロにはココアパウダーが使用されており、多少カフェインは含まれていますが、通常のココアよりもカフェイン量は少なく、ノンカフェインコーヒーよりも少し多いといった程度です。 ※コーヒーと比べると、1/10未満のカフェイン量 ※ネスレに問い合わせてみて確認しました。ちなみに、ノンカフェインココアというものは、ないようです。まとめココアは、妊娠中に飲んでも特に心配になる影響はありません。ただし、多量に飲むと糖分や脂質の摂りすぎが気になりますので、1日に飲んでも数杯程度にしておいた方が良いかと思います。カフェインやテオブロミンに感受性が強い場合、ココアを飲むと寝つきが悪くなったり眠れなくなったりするような場合は、飲む時間帯だけ考えれば良いかと思います。 ※通常は気にすることはないかと思います。どうしてもカフェインが気になる場合は、上記で紹介したようにカフェイン量が極めて少ないミロなどを飲むと良いでしょう。 http://ninpy.com/archives/438
05. 2015年5月21日 10:28:10 : pymZnasxY2 アングル：ニコチン悪玉論は本当か、喫煙めぐり誤解も 2015年 05月 21日 10:05 JST ･http://jp.reuters.com/news/pictures/articleslideshow?articleId=JPKBN0O602720150521&channelName=topNews#a=1 1 of 1[Full Size] ［ロンドン　１９日　ロイター］ - ニコチンは体に悪いのか──。科学者の間では、喫煙による健康問題とニコチンの関係をめぐる議論が高まっている。ニコチンに依存性はあるものの、コーヒーに含まれるカフェインと同程度に無害であり、それ自体は直接的な死因にはならないという指摘もある。ロンドンの金融業界で忙しい日々を送るダニエルさんは、５年前まで「マルボロ・ライト」を吸っていたが、禁煙してからはフルーツ味のニコチンガムを毎日１２─１５個かむのが習慣となった。今では数箱を常備しているが、自身をニコチン中毒だとは思っていないという。多くの人と同様ダニエルさんも、ニコチンガムは喫煙に比べれば体への害が大幅に少ないと考えている。ニコチンをめぐる議論は、電子タバコの人気拡大によっても拍車がかかっている。煙の代わりにニコチンを含む蒸気を吸う電子タバコは、禁煙の役に立ったという声も聞こえる。ニコチンが比較的無害だという考えは、喫煙による健康被害が明らかになる中で築かれた従来のマイナスイメージとは反するものだ。心理学者や喫煙依存に関する専門家らは、今こそニコチンと喫煙を明確に区別すべきだと指摘する。寿命を短くするのは喫煙であり、ニコチンではないというのが彼らの主張だ。「ニコチンの悪者扱いをやめる必要がある」。こう語るのは、英キングス・カレッジ・ロンドンの精神医学・心理学・神経科学研究所のアン・マクニール教授。禁煙方法に関する研究を続けてきた同教授は、喫煙による健康リスクとニコチンの関係を正しく理解していない人は、禁煙の相談を求めることに二の足を踏む傾向があり、それが禁煙をさらに難しくしている可能性があると語る。一部の研究では、ニコチンにはカフェイン同様、プラスの効果があることも分かっている。ニコチンには心拍数上昇や感覚情報処理機能の向上のほか、緊張緩和や覚醒効果などの作用があるという。こうしたニコチンの特性は別の疑問も想起させる。ニコチンは若者の脳がより強い刺激を求める呼び水にならないだろうか。一方で、ニコチンの刺激特性によってアルツハイマー病の予防につながったり、パーキンソン病の進行を遅らせることはできないだろうか。これまでのところ、これらの疑問に対する明確な答えはない。科学的な観点と同じぐらい、政治的そして感情的に見解が割れているのが現状だ。＜静脈注射より「効率的」＞マクニール教授は自身の研究について、かつて指導を受けた精神科医マイク・ラッセル氏の功績を一部引き継いでいると説明。ラッセル氏は今から約４０年前、喫煙者が「ニコチンを求めてタバコを吸い、タールによって死亡する」と説いた最初の研究者の１人だった。この考えは後に、ガムやパッチや電子タバコなど、ニコチン置換療法を用いた禁煙ビジネスの基礎となった。一方、一部の研究者は、ラッセル氏の見識をタバコ業界が悪用してきたと語る。豪カーティン大学で保健政策を専門とするマイク・ドーブ教授は、タバコの「ライト」という表現が喫煙者を増やすことにつながったと指摘。「われわれは６０年以上にわたり、タバコ業界の欺まんを見てきた。彼らは健康リスク低減や健康効果さえも暗示する広告を打ってきた」と批判した。世界保健機関（ＷＨＯ）によると、喫煙者本人が煙を吸う一次喫煙のみならず、受動喫煙でも年間６０万人が死亡しており、今世紀中には喫煙による累積死亡者数は１０億人に達する見通しだという。ニコチンの依存性に異を唱える人はほとんどいない。マクニール氏は、どれだけ早く依存するようになるかは、ニコチンが脳に届くスピードに密接に関係していると説明する。ニコチンパッチは非常に遅く、ガムは若干速い。ただ、パッチもガムも、有意な数の使用者が依存状態になったという証拠はまだない。冒頭に紹介したダニエルさんは、スポーツに興じたり子供と外出したりするリラックスした週末は、ニコチンガムの使用量が減ると話している。マクニール氏によると、喫煙の依存性が非常に強い理由の１つは、ニコチンが非常に効率よく脳に運ばれるからだという。「タバコを吸うことは脳にニコチンを取り入れる最高の方法の１つ。静脈注射より速いほどだ」と同氏は語る。純粋なニコチンは、多量に摂取すると生命にかかわる有害物質だ。若年期の脳の発達、特に言語や記憶などをつかさどる部分に変化をもたらす可能性も一部で指摘されている。米カリフォルニア大学のスタントン・グランツ教授は、ニコチンを摂取し始める年齢が低ければ低いほど、依存は強くなると指摘。その理由は「脳がまだ発達段階にあるからではないか」と語る。一方、ニコチンがアルツハイマー病の予防につながったり、パーキンソン病の進行を遅らせたりする可能性についての研究も行われている。学術誌「Brain and Cognition」は１５年前の段階で、「ニコチン刺激はパーキンソン病の認知的・運動的機能の改善に有望かもしれない」との研究論文を掲載。別の学術誌「Behavioral Brain Research」も「近い将来、治療への応用にかなりの可能性がある」としている。このほか、ニコチンが注意欠陥多動性障害（ＡＤＨＤ）の症状を緩和させる可能性に関する研究も行われている。＜クリーンなニコチン＞スウェーデンでは、煙の出ないタバコ「スヌース」を愛用する人が多い。現地の調査によると、スウェーデンは肺がんや心臓疾患など喫煙に起因する病気の確率が欧州で最も低い方だという。とはいえ、「安全なニコチン」という考えはまだ主流とは言えない。英ブリストル大学のマーカス・ムナフォ教授（生物心理学）は、１９７０年代と８０年代に展開された禁煙啓発の公衆衛生キャンペーンが、「ニコチン・依存・喫煙」を強く結びつけたと指摘。この連想性が、喫煙者をタバコから引き離すための「クリーンなニコチン」の可能性をかすませたと語る。ムナフォ教授は、ニコチン依存そのものが悪いことだという考えに疑問を呈する。同教授が率いる「喫煙ラボ」では、人々は管理された条件下で喫煙を楽しんでいる。ラボの研究者は現在、ニコチンへの依存度などを分析するプロジェクトの一環として、喫煙者の遺伝的差異を調べているという。（Kate Kelland記者、翻訳：宮井伸明、編集：伊藤典子）･http://jp.reuters.com/article/topNews/idJPKBN0O602720150521?feedType=RSS&feedName=topNews&utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+reuters%2FJPTopNews+%28News+%2F+JP+%2F+Top+News%29&sp=true