体重増加に130倍もの差！「睡眠不足はダイエットの敵」理由あれこれ
http://news.livedoor.com/article/detail/10100249/
2015年5月11日 21時0分 美レンジャー

「人生の1/3の時間を占めている」とも言われている睡眠。睡眠中には休養だけでなく、免疫力や美容力UP、ダイエットやホルモンバランスの調整など……体内をケアしながら、様々な変化が起きています。

そんな睡眠がいかに重要かということを、今回は、“ダイエット”に視点を絞ってお伝えしていきたいと思います。

■睡眠●時間の差で……130倍体重が増えることが判明

過去記事「よく寝る大人は痩せる！研究が導いた“最悪な睡眠時間”は●時間」では、睡眠時間が5時間未満の男女と、平均7〜8時間の方とを比べると、前者の方が130倍もの確率で体重が増えたという研究結果についてご紹介しました。
http://www.biranger.jp/archives/summary/89818

たった数時間の差で体重が増える確率が何百倍にもなるなんて……怖いですよね。ダイエット中は様々なストレスも生じるため、しっかりと睡眠でケアしてあげてください。

■ダイエットすると食欲が増す!?

「ダイエットの成功の鍵は眠り！痩せるのに“睡眠が一番大事”な理由」と「“眠らないと太る”は本当だった！睡眠不足はダイエットに悪影響」では、食欲抑制ホルモンのレプチンと、食欲増進ホルモンのグレリンについてお話しました。

実はダイエットをして脂肪を減らすことでグレリンが増加し、食欲が増してしまいます。これを上手く乗り切るコツが、やはり睡眠です。しっかり睡眠を取ることがホルモン分泌を正常に整えてくれるコツ。食欲をコントロールするためにも、睡眠は大切にしたほうが良いのです。

■大切なのは睡眠時間だけじゃなかった！

「恐怖！熟睡してても…みるみるおブスになる“睡眠中のNG習慣”」では、睡眠時間よりも大切なことについてご紹介しています。意外と忘れがちな睡眠時の姿勢がもたらすお肌への影響についてや、入眠時間よりも“質”にこだわることが大切ということを述べています。午後10時から早朝2時までのシンデレラタイムにとらわれすぎなくても大丈夫。睡眠時の姿勢と質が、美容に大きな影響をもたらすことが記事から分かります。

如何でしたか？　「たかが睡眠不足……」なんて思っていると、みるみる汚肌や体重増加を招くことも。美容と健康のためにも、改めて睡眠をしっかり取ってみてくださいね。

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