写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

ガブ飲みで命が危険に…熱中症対策「水分補給」の落とし穴
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/162205
2015年7月30日　日刊ゲンダイ

「小まめな水分補給を」――総務省消防庁が２８日、全国で相次ぐ熱中症対策に注意を呼びかけた。ところが、「水分補給」には大きな落とし穴がある。実は、暑いからといってガブ飲みしていると、「水中毒」になり、命を落とす危険があるのだ。

「六号通り診療所」の石原藤樹所長はこう言う。

「個人差はありますが、腎臓の限界を超えて水分を取ると、水分が尿で体外に出ていかなくなる。すると、血中の塩分濃度が薄くなり、『低ナトリウム血症』に陥ります。これが水中毒の正体で、軽度でも意識障害を起こす。重度だと脳の一部が溶け、重大な障害が残ることもある。最悪、死に至るケースもあるのです。塩分を含んでいるからと、スポーツドリンクを飲み過ぎるのも危険。熱中症対策で、ガブガブ飲むのではなく、喉が渇いたらコップ１杯（約２００ミリリットル）の水を少しずつ飲むように心がけることが肝要です」

　２００２年に米国で行われたボストンマラソンでは、２８歳のランナーが水を約７リットル飲み、リタイア。自宅に戻り、低ナトリウム血症が原因で死亡している。週末のジョギングでも、必要以上の水分補給は危険だ。

　石原所長は、成人男性なら食事で摂取する水分以外に、１日に２リットルまでなら飲料で摂取しても問題ないという。ただし、腎臓や心臓に持病がある場合は８００ミリリットル程度に制限する必要がある。うだるような暑さだが、「ガブ飲み」していると取り返しのつかないことになる。

コメント
1. 函館の犬。 2015年7月30日 17:36:51 : bhbAK3m6MJQx2 : uEGeTgiCck よく熱中症で病院に運ばれたとか、死亡したというニュースが流れるが、1人、1人、住んでいる環境や病歴が違うからなあ。水を飲んでいたにもかかわらず調子悪くなった人もいるのだろう。 こまめに水分補給とか、喉の渇く前に飲めとか、クーラーや扇風機を使えと言うが、大雑把すぎる。もうちょっと詳しく注意喚起しないと、右にならえ状態になるんじゃないのか。 暑い屋外から急にクーラーの効いた部屋に入るとちょっと具合悪くなるときもあるぞ。
2. 2015年7月31日 09:05:04 : d6gF9LEkbk 普通の人なら水中毒になるほどの大量の水は、飲もうと思っても飲めないよ。
3. 2015年8月03日 17:19:38 : bP6zjWU0SU 減塩なんかするな！ 塩をなめろ。 きゅうりに生味噌をつけて食べろ！
4. 2015年8月05日 09:09:33 : OSjF1Q2W5g >>大雑把すぎる。もうちょっと詳しく注意喚起しないと、右にならえ状態になるんじゃないのか。 ＜＜そうなんです。 　　指導するほうが、脳みそが犬です。 　Ａ：例えば、高齢者は渇きを感じないので、飲め飲め・・・は無意味。 　　　朝は麦茶位飲みますが、具体的に、水羊羹、ところてん、カキ氷、プリンやゼリーｅｔｃ．． 　　　と、（勿論、スイカ、メロン、他・・・）食べる水分なら良く摂取します 　　　更に、午前中に○とＸを食べて、お昼にはオレンジジュースかりんごジュースを一本・・・ 　　　など、具体的に指導すれば、結構出来るんです。 　Ｂ：カフェインで脱水の緑茶はダメなのに、教えない・・・ 　　　蕎麦茶など、ノンカフェイン茶を寝る一時間前にコップ１杯を飲めとか、 　　　ノンカフェインのお茶ってどんなんがあるかも教えてあげればいい・・・ 　Ｃ：高齢者は、 　　　病気、神経痛、冷え性、冷えで手足がつる・・・ので、冷房より、汗のためにも２時間に 　　　１回はシャワーを浴びさせるとか〜猛暑なので水温は３３〜５度で、冷た過ぎずに体に優 　　　しい・・・・この温度の湯船に浸かってもいい。 　　　水圧でマッサージされるし、水中で足を動かして膝や腰の痛みも取れる（手足が伸ばせれば） 　Ｄ：水分量の目安として、〜〜ｍｌ入りの容器を用意し、毎日、これに入れた水でお茶やコーヒー 　　　や味噌汁など・・・何でも良いので、この容器分、毎日、水分を取ってください・・・と言え 　　　ば済むだけ。 ＝＝＝＝＝ 　　　　抽象的な発言は、痔民や官僚の下らない文言と一緒で、役に立たない・・・ ＝＝

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