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[DeNA南場会長]不眠対策は雑念のもぐらたたき 私の「カラダ資本論」  
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投稿者 軽毛 日時 2016 年 10 月 31 日 23:59:51: pa/Xvdnb8K3Zc jHmW0Q
 

[DeNA南場会長]不眠対策は雑念のもぐらたたき

私の「カラダ資本論」

2016年10月31日(月)
南場智子=ディー・エヌ・エー取締役会長
仕事においては、やはりカラダが資本。多忙な中でも最高のパフォーマンスを発揮し続けるには、日ごろからの健康管理が欠かせない。一流人が実践する健康マネジメント術を紹介する本コラム。ディー・エヌ・エー南場会長はストレスが全くたまらないのだとか。その秘訣は、私利私欲の片付け方にありました。

 20代の頃、平日の平均睡眠時間は2、3時間でした。今はできるだけ早く寝るようにしていて早いときは11時にベッドに入ります。起きるのは朝の5時から7時の間。昔と比べて、睡眠時間が倍増しました。


眠れない夜は雑念を頭から追い出す

 ただたまに、なかなか寝付けないことがあります。多いのは、夜遅くまで考えごとをしていたとき。早く寝ようとすればするほど、眠れなくなります。そんなときはどうするか。最近、編み出したのが心頭滅却、心を無にすることで眠りにつく方法です。

 その境地に達するまでには、とにかく集中力が必要で疲れるのですが、やることはシンプルです。「今日のミーティングでこういうことがあったな。どうすればよかったのか」といったことが頭に浮かんできたら、もぐらのようにたたく。何か考えが浮かんではたたいて、頭から取り除く。この繰り返しですが、これが意外にいける感じがしています。

 自分の中で「こう」という指針が見つかったら、あとはそれを信じてやり続けるだけ。多少の寝つきの悪さを例外とすれば、私はストレスが全くたまりません。たぶん言いたいことを全部言っていることと、私利私欲の片付け方を心得ていることが大きいと思います。

自我を収めるため“ことに向かう”

 社員によく言っているのは、「ことに向かう」ということです。自分や人に意識を傾けるのではなく、目の前の目標にとにかく集中する。自分の行動をいつもこれに照らして、恥ずべきことをしていないかどうかを考えます。

 例えば、「自分がこうしたい、そうならないとすごく悔しい」といったことがあったとします。私はことに向かって、こんなにも悔しい思いをしているのか。それとも、どこかに我、自分を意識してしまっていないか、と考えたときに、「自分かわいさで言っているな」というのが分かることがあります。


 ことに向かわないで、自分に向かっている人は少なからずいます。実行すれば間違いなく事業の成長が見込めるのに、その人が過去に取り組んだことを否定することになるから、あるいは、仕事が増えてしまうからといった理由です。

 もし会社のためというより、自分がそうしたほうが気持ちいいという理由なら、その考えは何だろうが引っ込めないといけない。それができないと、まともな経営者にはなれないと思います。

 私自身、毎日のように「あっ、また自分の我が出ているわ」と振り返り、その一つひとつを収めるようにしています。会社を立ち上げてからずっと、この繰り返し、積み重ねです。整理がつかず、もやもやしているだけだと、フラストレーションがたまりますが、私の場合は方向性が定まっているので迷いがなく、いつもすっきり。だからストレスもたまらないのです。

(まとめ:荻島央江=フリーライター/インタビュー写真:菊池一郎)

南場智子(なんば ともこ)さん
ディー・エヌ・エー取締役会長
南場智子(なんば ともこ)さん 1986年、マッキンゼー・アンド・カンパニーに入社。1990年、ハーバード・ビジネス・スクールにてMBAを取得し、1996年、マッキンゼーでパートナー(役員)に就任。1999年に同社を退社して株式会社ディー・エヌ・エーを設立、代表取締役社長に就任。2011年に代表取締役社長を退任。2015年6月、取締役会長に就任(現任)。

このコラムについて

私の「カラダ資本論」
仕事においては、やはりカラダが資本。多忙な中でも最高のパフォーマンスを発揮し続けるには、日頃からの健康管理が欠かせない。一流人が実践する健康マネジメント術について、「食事」「運動」「スポーツ」「睡眠」「ストレスマネジメント」「やりがい」など様々な切り口で紹介する。
http://business.nikkeibp.co.jp/atcl/report/16/102500077/102800003  

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