Caサプリは骨を脆くするどころか心臓発作を起こす可能性が86%も増加するってよ乳製品を常食してる人はヤバいだろうねイワツバメ

Caサプリは骨を脆くするどころか心臓発作を起こす可能性が86%も増加するってよ乳製品を常食してる人はヤバいだろうね
http://www.asyura2.com/24/health19/msg/151.html
投稿者イワツバメ日時 2025 年 12 月 18 日 23:51:58: HgyWN4ntPT..o　g0ODj4Njg2@DgQ

Caサプリは骨を脆くするどころか心臓発作を起こす可能性が86%も増加するってよ⚠ けど、これはCaサプリを摂り続けた場合の調査結果で、食べ物は別。とはいえ、乳製品を常食してる人はヤバいだろうね。小魚とか海藻とは違い、牛乳やヨーグルトはCaの塊みたいなもんだからね。https://t.co/09YCRnCjcf https://t.co/I2nNDNQgoD pic.twitter.com/45tS0wrbbz
— Miracle Splash (@miracle_358) November 14, 2023

Miracle Splash
@miracle_358
CaとMgを抱き合わせたカルマグサプリもお勧めしない。

一昔前は(今も知らない人は)「日本人はカルシウム不足」って刷り込まれてて、せっせとCaを意識して摂るようにしてた。未だにサプリまで摂ってる人もいる。
Mgと抱き合わせたカルマグサプリも摂らない方が良いよ。Caは普段の食事でそこそこ足りてるから、サプリで摂ると却ってMg不足になっちゃうよ。 x.com/hirokazupapi/s…
　

1. 2025年12月19日 18:04:46 : fKkQda7Cxw : a01WR1RYQWZoY00=[3644] 報告

▲△▽▼

カルシウムは水や食品に多く含まれているので意識してとる必要はない、不足しているのはマグネシウムやビタミンＤなどだ。

日本の水は軟水なのでミネラルが不足する、カルシウムパラドックスという言葉があるようにカルシウムだけを余分に取っても骨を強くするどころか余分な場所に蓄積してしまう。

カルシウムで骨が出来ているのは広く知られているので骨を丈夫にするにはカルシウムを取れば良いという都市伝説が生まれてしまった。

骨を丈夫にするのは運動や筋トレ、タンパク質の摂取である、これ等の不足が骨をもろくするのだが、案外知られていない常識だ。

2. ボタンクサギ[563] g3uDXoOTg06DVINN 2025年12月19日 18:51:36 : 4WUf3IUh9E : V0k5NUdQVWszRzI=[763] 報告

▲△▽▼

＜▽37行くらい＞

マグネシウムの働きと1日の摂取量
マグネシウムが不足するとどうなるか1)
　マグネシウムが不足した場合には、不整脈が生じやすくなり、慢性的に不足
すると虚血性心疾患、動脈硬化症などのリスクが高まります。また、吐き気、
精神障害などの症状が現れたり、テタニー（筋肉の痙攣）を起こしやすくなった
りします。さらに、近年、長期的なマグネシウムの不足が、骨粗鬆症、心疾患、
糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクを高める可能性が示唆されており、
今後さらに研究が進められることが期待されます。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-mg.html

AI による概要
カルシウムとマグネシウムは、体内で相反する役割（拮抗作用）を持ち
筋肉や神経の働きを調整しています。

カルシウム：緊張・収縮
カルシウムは、筋肉を収縮させたり、神経を興奮させたりする働きがあります。

マグネシウム：緩和・弛緩
マグネシウムは、カルシウムの働きを調整し、筋肉を弛緩（緩める）させたり
神経の興奮を抑えて精神を落ち着かせたりする働きがあります。

日本人のカルシウム（Ca）、マグネシウム（Mg）摂取量と
　Ca/Mg摂取比率（1946～2023年）
マグネシウムの摂取不足は虚血性心疾患、高血圧・糖尿病・メタボリックシン
ドロ－ムなどの生活習慣病、歯周病、喘息、不安とパニック発作、うつ病、
（慢性）疲労、片頭痛、骨粗鬆症、不眠症、こむら返り、便秘、ＰＭＳ（月経前
症候群）、悪阻（つわり）、胆石症、尿路結石、大腸がん、すい臓がん、動脈硬化、
全身性炎症性疾患、そして長期記憶、アルツハイマー病、さらには、昨今パンデ
ミックとなった新型コロナウイルス感染症とその重症化リスクなど様々な疾病・
病態とも密接に関連していることが基礎的・臨床的・疫学的研究でも明らかに
されています。今後マグネシウム摂取の重要性がさらに認知され、正しい食育が
行われる事が切に望まれます　
https://mag21.org/contents/14545

元伝説的バンドボーカル
　サプリの過剰摂取による「高カルシウム血栓」で緊急入院していた「死ねる数値」
https://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2025/05/08/articles/20250508s00041000175000c.html

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