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ハゲも呼吸が原因かも？（Ｃ）日刊ゲンダイ
薄毛や不眠の原因にも…「浅呼吸」が体の不調を招く
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/175352
2016年2月16日 日刊ゲンダイ
眠れない、体がだるい、イライラする、髪が薄くなったかも――。こんな症状があるのは、間違った呼吸法が原因かもしれない。息を吸う、吐くは、誰もが自然にやっていることだが、その動作を誤ると息が上がって浅呼吸の状態になるという。これが問題なのだ。
「ほとんどの人は、呼吸が表面のみで行われる浅呼吸になっています。呼吸は、肺が『膨らむ⇔しぼむ』のリズムに合わせることによって、頭の先から足の指先まで、新鮮な酸素が血液やリンパ、体液などと一緒に全身を巡ります。この呼吸循環、体液循環をスムーズに行うことで健康な体をつくるのです」
こう言うのは、「いつもの呼吸で病気を流す」（ワニブックス）の著者で、呼吸整体師の森田愛子氏（写真）だ。これまで４万人の呼吸法を正してきた。
「人間は緊張状態になると息を吐くというよりも吸ってばかりいます。息を吸うと、体が内側から外側へ膨らむ力を感じるでしょう。浅い呼吸や止まりがちな呼吸は体を膨らませてしまいます。常に膨らむ圧力が体の中で生じ続けると、筋肉は緊張しやすく、関節の動きはぎこちなくなり、神経の働きも偏り、内臓の働きや循環も悪くなるのです」
浅呼吸は日常のささいな行動で起きている。まずはこれを改めることだ。
①「よいしょ！」と気合を入れて朝、起き上がらない
「掛け声とともに手のひらを床についてパッと起き上がると、体は傾いて体勢が崩れます。その際に首とお腹に力が入るため、呼吸の通り道が圧力や衝撃によって狭くなり浅呼吸になってしまいます」
②背筋を伸ばして歩かない
「背筋をピンと伸ばして胸を張ると、呼吸の通り道に負荷がかかります。また、カバンもギュッと握る持ち方をする人がいますが、力を入れて握ると息が止まりませんか？ 体が力んでしまうのもマイナスなのです」
③電車の座席に「ドスン」と腰かけない
「ドスンと身を投げ出すように座ると、その反動で上体はのけぞります。腰の位置はそのままで上体だけを前に起こすので、猫背になる。呼吸の通り道がつぶれてしまいます」
④息を止めてシャンプーしない
「頭皮を指で強くつかみガシガシこすると、ひじ、腕、肩に異常な力が入ります。呼吸はほとんど停止状態。頭皮の汚れを落とすどころか、傷める原因にもなります。髪にとってよくありません。人さし指の力を抜くだけで、薄毛進行がやわらぎ、明るい兆しが見えてくるはずです」
やることは、日々の習慣を少し意識するだけ。息が楽な状態を増やしていくことだ。
「悪い習慣を見直せば、その後の動作が楽になります。まずは４週間から８週間やってみてください。講習を受けて実践している男性からは、よく眠れるようになった、集中できるようになったと聞きます」
呼吸にも余裕を持って過ごしたい。
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