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≪海外発!Breaking News≫最新情報から学ぶ「ガンを寄せ付けない15の食品」<その1・食べ物>
http://www.asyura2.com/15/health17/msg/598.html
投稿者 赤かぶ 日時 2016 年 3 月 13 日 16:09:00: igsppGRN/E9PQ kNSCqYLU
 

              “ガンを寄せ付けないために摂りたい15の食品”最新情報(画像はイメージです)


【海外発!Breaking News】最新情報から学ぶ「ガンを寄せ付けない15の食品」<その1・食べ物>
http://news.livedoor.com/article/detail/11289010/
2016年3月13日 13時0分 Techinsight


ガンを招くような食生活については様々な情報が伝えられているが、ガンを防ぐために積極的に摂りたい食品についても知っておきたいもの。その最新情報が発表され、注目を集めている。

原因については遺伝子によるものが3割、生活要因(習慣、環境)によるDNAへのダメージが7割といわれているガンの発症。日光に当たり過ぎない、タバコを吸わない、お酒を飲み過ぎないなどを心がけるものだが、それと並行して覚えておきたいのが「フィトケミカル(phytochemical)」というガン細胞と闘ってくれる植物由来の化学物質の存在。抗酸化作用、免疫向上作用があることで知られるポリフェノールやカロテノイド、フラボノイドを積極的に食品から摂ることが非常に重要なのである。

ガン患者の30%について「もっと質の良い食生活を心がけていればそんな病にならずに済んだはず」と説くのは、米オハイオ州にある大病院「クリーブランド・クリニック」で栄養学を指導するアンナ・テーラー博士。「体重を落とす効果も期待できますよ」として、“ガンを寄せ付けないために摂りたい15の食品”とその根拠となる最新情報を米国の『U.S.News/HEALTH』に寄せた。<その1>では食べ物(<その2>では飲み物)をご紹介したい。

■全粒穀物
オーツ麦、キヌア、玄米、玄米を発芽させた発芽玄米、ふすまを取っていない麦、全粒粉の小麦を使った食品など。「ハーバード公衆衛生大学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)は、高繊維質であるそれらが女性ホルモンのエストロゲンと乳ガン細胞との結合を妨げ、女性の乳ガンリスクを減少させると発表した。

■トマト
ベータカロチンとビタミンCが豊富で、赤い色素「リコピン」の抗酸化作用は非常に強力。近年では「トマトは乳ガン予防にほぼ有効」と謳われるまでになっている。食道ガンのリスクも低下させることがわかってきたが、熱で調理されたトマトのリコピンは吸収力がさらに高いという。

■ブロッコリー
キャベツ、芽キャベツ、カリフラワーと並んでブロッコリーは「フェネチルイソチオシアネート(phenethyl isothiocyanate)が豊富である。これは現在ガン予防の研究において最も注目されている植物由来の天然化合物で、「Molecular Nutrition & Food Research」は最近、この成分が遺伝子的なリスクを抱えている人においても前立腺ガンの発生を抑える力があることを突き止めたと発表した。なおジョンズ・ホプキンズ大学医学部の研究では、ブロッコリーとトマトは別々に食べるより一緒に食べる方が高い相乗効果を得られるとしている。

■ブラックラズベリー
オハイオ州立大学の研究チームは昨年、ブラックラズベリーに口腔内の悪性腫瘍の成長を遅らせる効果があることを突き止めたと発表した。ビタミンCおよび食物繊維を豊富に含む上、イチゴを含む各種ベリー類、クルミ、ザクロなどに含まれる天然フェノール系の抗酸化物質「エラグ酸」に注目が集まっているという。

■ニンニク
2万人を超える大規模調査を行ったシドニー大学の研究チームは昨年、ニンニクを多く用いた食生活で胃ガンのリスクを低下させられることを突き止めたと発表した。注目されるのはユリ科の植物に含まれる二硫化アリルという成分。白血病のガン細胞を死滅させる力をも持っており、同じことがタマネギにもいえるであろうとしている。

■鮭
最低でも週に1回、脂肪分が多い魚を食べる男性はそうでない男性に比べて57%も前立腺ガンにかかる率が低いと「International Journal of Cancer」誌に発表された。注目される成分はサケ、マグロ、マスなどに多く含まれるオメガ3脂肪酸のEPAやDHA。カンザス大学医療センターは昨年、女性においても乳ガン予防に効果を発揮するとの見解を発表している。

■うこん(ターメリック、クルクミン)
調味料として知られるうこんは大腸ガン、前立腺ガン、肝臓ガン、多発性骨髄腫、食道ガン、そして非常に難治といわれるすい臓ガンについて、予防効果があるかもしれないことがわかってきた。数百にもおよぶ研究により、うこんにはガン細胞の死滅、つまりアポトーシスを促進させ、腫瘍の成長を遅らせる効果があるのではないかという。

■キノコ
カリフォルニア州で癌生物学の研究にあたるShiuan Chen博士は、毎日カップ2杯分の新鮮なキノコを摂取すると乳ガンのリスクを3分の2まで減らせるとの論文を「International Journal of Cancer」誌に発表した。乳ガン患者の7割においてエストロゲンレベルが高すぎることが分かっており、そうした女性において特に有効だという。

■ブラジルナッツ
日本では見かけることのないブラジルナッツ。しかしミネラルや食物繊維が豊富で、特に注目されるのは免疫力を高め、抗酸化作用を発揮するといわれるセレン(セレニウム)。このセレンが胃ガン、膀胱ガン、前立腺ガンのリスクを明らかに低下させてくれるとのこと。しかしセレンは一日の摂取量を超えないよう注意が必要だという。

※ 画像はイメージです。
(TechinsightJapan編集部 Joy横手)
 

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コメント
 
1. 2016年3月14日 19:18:59 : ckxsIMeQdo : _TSCizezWeA[4]

どう思う? ケーシー高峰さん。



2. 2016年3月14日 20:16:55 : ckxsIMeQdo : _TSCizezWeA[11]

みんな食ってるものばかりだね。breakinng news なの?



3. 2016年3月15日 08:06:56 : YaegIPKLG2 : Fbydgb5o7yo[518]
栄養的に良くても、嫌いなものをガマンして食うのはストレスになると思う。
ストレスは消化吸収を悪くするし、ストレスそのもの体に悪い。

4. 2016年3月17日 12:21:31 : fCZ83cf8p2 : ZyE@@HR5cDA[666]
マクガバンレポート、デザイナーズフーズ、ゲルソン療法とかミックスして頭が一杯で食欲が出ないという人は断食や甲田式小食の方がいいのでせうか、それともアレいいコレいいの思いっきり方式のイイものリストで単品狙いが当たったら効果大きい? それとも腸内免疫活性化で微生物利用ですか? 酸性化、炎症化コワイでクエン酸回路回すB群や酢、クエン酸主体でいくの? 或いは活性酸素が最後のキメ手とかでやはり水素とかナンとか還元水ですか、皆ダメ?教えてエ○イ人П

5. 2016年3月22日 18:59:46 : hpY5L99oh2 : 7j_z5uJZWJc[2]
この中でブロッコリー今の時期食べているかな〜?
がん幹細胞を殺す成分が入っているよ。

がん幹細胞をやつけるために、世界のがん研究者は必死ですが、
それが上記のリストの一つブロッコリーに入っているのです。

具体的に役立つ情報を書いておきます。
その成分はスルフオラファンと言います。がん幹細胞だけを殺して、正常細胞には影響を及ぼしません。がん化学療法薬は、髪の毛が全部抜けてしまうなど薬の副作用が非常に大きい**。

そのメカニズムはいつ最近明らかになってます。Factを知りたい人は
参考: Houghton CA 2016 Oxid Med Cell Longev Jan 6
を読んでみましょう。

ブロッコリーの他ブロッコリースプローツなどに入っているが、サプリに加工すると生物活性は大幅に落ちる。ブロッコリースプローツを 1日30g食べれば良い。サプルメント以上に効果的です。

** (世界で使われている12種類の有名な抗がん剤の実験では、12種類すべてにがん細胞のスーパー燃料である薬剤誘導によるβ-ヒドロキシ酪酸を分泌させます(Lisant 2015)。それって、抗がん剤を使うとがん幹細胞は耐性をつけて生き残り、正常細胞は抗がん剤の副作用でがん化へ向かいということです、一時的に改善するも、やがて死に至る。それがいつでも食べてる野菜でがん幹細胞を殺すことができるというのですから素晴らしい。)


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