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便秘や肌の疲れも改善！生活・体質別、あなたに合うオイル
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20161120-00614113-jspa-life
女子SPA！ 11/20(日) 16:20配信
ココナツオイルをはじめ、アルガンオイルに亜麻仁オイル、米油……。最近は美容によいというさまざまなオイルが手に入るようになりました。
それにしても、あまりにたくさんのオイルがありますよね。全部買っていたら、毎日揚げ物でもしなくちゃいけないハメになりそう……。味もいろいろありますが、美容効果の高いものを選ぶとなると、どうすればいいのやら、ちょっと困っていませんか？
いくら「身体にいい」「美容にいい」というオイルを選んでも、自分の身体に必要ないものでは高い効果は望めません。自分に必要なオイルを見つけて、効率的に美しく健康になっちゃいましょう！
自分に合ったオイルの見極め方を、「一般社団法人 日本オイル美容協会」に聞いてみました。
以下の項目の中で、該当するものが一番多いのはA・B・C・Dのうちどれですか？
【A】
・外食が多い
・生魚をあまり食べない
・大豆食品が好き
・タバコを吸う
・毎日お酒を飲む
・月経痛が重いときがある
・アレルギー体質である
・だるさ、イライラを感じることが多い
【B】
・甘いもの好き
・白米やパン、パスタなど炭水化物は毎日食べる
・油分を控えている
・睡眠時間は6時間以下
・アウトドア派である
・頭痛持ちである
・メイクのノリが悪い
・肌の疲れを感じる
【C】
・肉類はあまり食べない
・自炊が多い
・サラダ油をよく使う
・便秘がち
・二日酔いになりやすい
・ストレス性の胃痛がある
・下腹部の膨らみが気になる
・むくみがちな体質
【D】
・肉が好き
・乳製品をよく食べる
・揚げ物が好き
・間食をよくする
・あまり運動はしない
・疲れを感じやすい
・食べている量の割に太り気味
・睡眠はしっかり取れている
◆【A】オメガ3系オイルを積極的に取りましょう！
外食が多いあなたは、オメガ6系オイルを多く摂取している可能性があります。オメガ6系オイルの摂取が多いと、偏頭痛やイライラすることが多くなりがち。ファイトケミカル成分が含まれる亜麻仁オイルなどオメガ3系オイルを取って、バランスをとるように心がけましょう。
＜オススメ＞
・亜麻仁オイル
・チアシードオイル
・えごまオイル
・サチャインチオイル
・カメリナオイル
・ヘンプシードオイル
◆【B】オメガ7系オイルが不足している？
肌の疲れを感じると答えたあなたは、オメガ7系オイルが不足している可能性があります。25歳を過ぎると不足しがちな脂肪酸は体内で作り出せません。美肌になるために、下記のオイルを摂取してはいかがでしょうか。
＜オススメ＞
・シーバックソーンオイル
・マカダミアナッツオイル
・ヘーゼルナッツオイル
◆【C】オメガ9系オイルが不足している？
便秘がちと答えたあなたは、オメガ9系オイルが不足している可能性があります。オメガ9系オイルが不足していると、便秘になったりむくみがち。スラリとした脚の持ち主になるために、腸のぜん動を促すオリーブオイルなどオメガ9系のオイルを摂取してはいかがでしょうか。
＜オススメ＞
・オリーブオイル
・アボカドオイル
・アルガンオイル
・椿オイル
・ひまわりオイル
・米ぬかオイル
◆【D】中鎖脂肪酸オイルを積極的に取りましょう！
それほど食べていないのになかなか痩せないあなたは代謝効率が落ちている可能性があります。効率よくエネルギー代謝効果がある中鎖脂肪酸を取って、代謝を上げるように心がけましょう。
＜オススメ＞
・ココナツオイル
・MCTオイル
【一般社団法人 日本オイル美容協会】
「良いオイルの選び方」と「効率的なオイルの摂り方」を普及させ、「美」と「健康」に不可欠なオイル美容を日本に広めることを目的とした社団法人。2016年10月16日に体験型のエンタテイメントショップ「オイルファーマシー」を表参道にオープン。
＜TEXT／和久井香菜子 監修／一般社団法人 日本オイル美容協会＞
女子SPA！
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