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(回答先: ・納豆を生卵と一緒に食べてはいけない 投稿者 中川隆 日時 2024 年 3 月 24 日 16:39:16)
【ダイエット】気づけば痩せる！！納豆オートミールごはん！オートミール食べ方
オートミール納豆
k（カロリー）
P（タンパク質）
F（脂質）
C（炭水化物）
材料【1人分】
・オートミール 25g
95K P-3.45 F-1.43 C-17.28
・納豆 1パック
100K P‐8.25 F-5 C-6.05
・水 100cc
0K P-0 F-0 C-0
・ポン酢 大さじ1.
10K P-0.66 F-0.02 C-1.88
・鮭フレーク 大さじ1
17K P-1.63 F-0.65 C-0.87
合計222K P-13.93 F-7.1. C-26.08
ポイント
・ポン酢はお好みですが、強くオススメします！
【ダイエット】気づけば痩せる！！納豆オートミールごはん！オートミール食べ方 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=d2EDJ5EiGPY
▲△▽▼
【オートミール ダイエット】絶対食べてはいけない太るオートミール！
日本健康大学-Japan health university 2021/07/14
https://www.youtube.com/watch?v=KjSIqVPKR6w
以外と知らないオートミールの種類を解説！！太りやすいオートミールがあるって知ってましたか？！
○動画内容
オートミールの種類
燕麦（オーツ麦）
・加熱処理がいるオートミール
オートグローツ、スティールカットオーツ（アイリッシュオーツ）
・蒸して、平たく潰したもの、そのまま食べれる
ロールドオーツ（お米の代わり）、クイックオーツ（小麦粉の代わり）
・ロールドオーツに熱処理をして、乾燥、物によっては味付けもされている
インスタントオーツ
余談
オートブラン
米でいうところの米ぬか
▲△▽▼
白米は少量でも体に悪い
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16832611
小麦や米より「オートミール」や「そば粉十割の国産十割そば」の方が健康に良い
https://a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16840612
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