1.8 フィットネス・ダイエット

私たちは皆、通常の日々の活動に費やすエネルギーを備えるために食べなければなりません。組織増殖、呼吸、心臓の鼓動は、私たちの体を機能させ、仕事や遊びのために筋肉活動を維持します。フィットネス栄養食の目的は、私たちのエネルギーの出力と等しい（しかし過度ではない）カロリー量と共に十分な量のタンパク質、ビタミン、ミネラルを含んでいるバランス食を提供することです。

最近の研究では、フィットネスを始めることで、飢えを正常化する傾向があることを示しています。太りすぎの人々が食べすぎたいという願望を減らし、体重不足の人々の食欲を促進します。

良いフィットネス・ダイエットは、多くのタンパク質食品（肉、魚、家禽、卵、ミルク、チーズ、固いインゲンマメのような野菜、レンズ豆）、サラダと野菜の1日摂取量（生、あるいは軽く料理された）、果物またはフルーツジュース、食物繊維（ふすまのような）を含まなければなりません。余分なエネルギーのために、甘い食品または包装された製品よりもむしろ天然澱粉（ジャガイモやシリアルのようなもの）から取ります。水（1日に2〜3パイント）をたくさん飲みます。アルコール飲料を減らしてください。それらはほとんど栄養価がなく、あなたを太らせます。それらは胃液分泌を減らし、あなたの胃をヒリヒリさせます。