1.9 まとめ

ほんの少しブルワーカーの運動をするだけで、あなたの体は、トレーニングに対して既に快適に感じるでしょう。運動を始めて２〜３週間以内に、多くのユーザーは、身体的変化に気づき始めます。改善された筋緊張、より大きな筋力、より良い血行、より健康そうな容姿。継続的なトレーニングは、これらの結果を倍加させ、さらに、持久力、機敏さ、筋肉運動の整合において重要な進歩を促します。

しかし、あなただけがそれをなすことができるのです。

今から２〜３日して、新しいエネルギーの爽快感を感じるとき、あなたのフィットネス・ライフ・スタイルを向上させるという断固たる決意をすることによって、そのチャンスを生かしてください。より良い食事を取ってください。喫煙と飲酒を減らしてください。食事、運動、睡眠の時間を規則的な日課として設定してください。たとえ近距離であったとしても、車に乗るより歩くようにして、より多くのスポーツを行ってください。

筋肉が強くなり、発達するにつれて、肩を引いて胸を高く保って座ったり、立ったりする習慣をつけてください。

歩くとき、少し腕を振り、歩幅を広げ、鍛えられたふくろはぎ、ももの後部、臀部、腹筋を使って、腰をわずかに枢軸の上に置くようにおなかをひっこめてください。そして、ペースを上げてください。機会があるときはいつでも、階段の上り下りをして、そして、一段抜かしを始めてください。新しい種類のスポーツをためしてください。

もしあなたが、ウォータースポーツが好きならば、シュノーケリング、スキューバダイビング、あるいはウインドサーフィン。スカッシュ、卓球、ハンドボール、クロスカントリースキー、ジョギングまたは、ウォーキング・ジョギング。これら全ては、初心者でも、大いに楽しむことができるスポーツです。

一旦すべてをうまくまとめるならば、あなたの全ライフスタイルが変わっているのに気づくことでしょう。あなたがなす事すべてにおいて、より多くの面白み、刺激、多様性、そして、楽しみがあるでしょう。これは、かなり興奮させることですが、フィットネスを始めると、いかに早くこのことが起きるかがわかるでしょう。